时间:2018-11-29 18:26:22 来源:花吃姐姐作者:墨鱼点击:
花吃姐姐的闺蜜文儿是朋友圈里出了名的 " 拼命三娘 ",读书那会就是学霸,毕业以后又顺利 " 晋级 " 成了工作狂。
身为北漂一族的她平时加班就像吃便饭,现在到了年底更是忙的不可开交。
上次周末跟我视频,那小脸蜡黄、眼圈发青的 " 惨样儿 " 哦,直叫人心疼。
山高路远也没办法说见就见,只能远程表达下慰问,嘱托她吃好点。
都说熬夜伤肝,我便想着搜罗一些简单的养生食谱发给她,让她周末在家补一补,其中一道双莲墨鱼汤成功引起了我的注意。
对啊,墨鱼滋阴补肾、莲藕莲子清热凉血,五花肉又有润燥的效果,这简直就是一道为上班族们量身定制的滋补美味呀!
话不多说,今天就把它分享给大家,年底忙归忙,花粉们也要注意身体哈 ~
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RECIPE
材料
莲子 25g / 桂圆 3 颗 / 枸杞 20 粒 / 生姜 1 小块
▼ 1. 处理食材:墨鱼干和莲子提前用冷水泡发 2 个小时左右,生姜切片、莲藕去皮和五花肉一样切成厚片。
然后用刀简单切割一下,这一步不用去骨,带骨熬出的滋味会更鲜美。
▼ 2. 炖煮:墨鱼、莲子、莲藕、桂圆、五花肉、姜片码好放入锅中。
» 这一步可以去掉莲子心,花吃姐姐考虑到莲子心有清火的功效所以没有去,煲出的滋味并没有明显的苦涩味,大家可以自行选择 ~
盖上盖子大火烧开后,再转小火慢炖 40 分钟。
时间到后撒入枸杞。
再盖上盖子焖煮 5 分钟,这道滋补的鲜汤就完成啦 ~
细心的花粉们可能发现了,这道汤从头到尾一点调料都没加,连盐都没放,为的就是一口原汁原味。其实第一次做的时候我的内心也是忐忑的,这 ... 能好喝嘛?
但真等做出来尝了一口,你别说味道还真不错!
都说海味是最好的天然提鲜剂,这次的墨鱼干更是刷新了我的认知。墨鱼自带的咸鲜充分化进了汤汁里,即便没有任何佐料,依旧不会让人觉得滋味寡淡。
生姜很好地去除了腥味,莲子软糯、莲藕清甜,五花肉又给了整锅汤品恰如其分的油润。
总之,就是一锅滋补又好味的靓汤啦,大家有机会的话一定要试试看 ~
这道汤品最好选用干墨鱼来烹制,原理和菌菇汤类似,晒干的墨鱼滋味会更鲜美,而且没有那么重的海腥味。
通常墨鱼干分为甜晒和咸晒两种,建议大家在购买的时候选择前者。
甜晒对于原材料的品质要求更高,一般都是用新鲜的墨鱼在不加盐的情况下自然晒制,不仅很好的保持了食材鲜美的滋味,还大大减少了营养成分的流失。
优质的墨鱼干不仅富含蛋白质、维生素和矿物质,常食有益血补肾、健胃理气的功效,其骨头也是一味上好的药材。
比较明显的药效就是止血和调理溃疡、湿疹,所以大家买到的墨鱼干不要直接丢掉骨头,把它烘干磨成粉,就是一个不错的家用应急药啦!
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