时间:2018-11-29 13:40:16 来源:慧雅堂说养生作者:高血压点击:
高血压在我国是一种高发的疾病,和高血糖、高血脂并称为“三高”,若不及时控制治疗,极易引发动脉硬化,并发肾病、心脏病、脑血栓形成,脑出血等,给人们健康带来很大危害。那么,血压高的人该如何降血压呢?除了积极的配合治疗外,保持愉悦的心情外,平时也要养成良好的生活习惯,还可以多吃一些降压的食物。
这几种食物被称为天然的“降压药”,每天吃一点,血压轻松降下来!
中医实践表明火麻茶特别适合高血压、高血脂、高血糖患者饮用,火麻茶含九种草本植物,长期饮用,对高血压患者有好处,有改善血压,稳定血压的作用。
2、海带
海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。
海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
3、芹菜
芹菜富含的生物类黄酮(维他命P)可以降低毛细血管通透性,所以它就是降压食物,具有降低血压的功效。一般用鲜芹菜捣汁加白糖饮用,对高血压有明显的防治作用。
4、荠菜
对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份,具有很好的降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以荠菜是高血压、冠心病病人的保健降压食物。高血压、眼底出血、眩晕头疼者可以用鲜荠菜六克~九克,可以煎汁代为茶饮。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
6、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。
7、南瓜
南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素,如钙、钾、磷、镁等,都有预防骨质疏松和高血压。
8、西红柿
多吃西红柿同样具有很好的降血压功效,在西红柿中含有大量的维生素C,并且这种维生素c得到了有机酸保护,在烹饪的时候不仅仅不容易破坏,同时还非常有利于人体的吸收。除此之外在西红柿中还含有大量的西红柿红素等类胡萝卜素,这种物质具有很好的抗氧化功效,它可消除细胞周围的自由基,同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用,因此在夏季适量的多吃西红柿可有效的预防心脑血管疾病。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告