跑步好处多,那是不是每天都应该去跑?

时间:2018-11-27 15:26:53 来源:全民跑步作者:跑步点击:

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根据自己的能力,量力而行。

撰文 / 橙橙

编辑 / 橙橙

我们知道,跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后,整个人就完全变了,不仅身体更加结实,皮肤更加紧实,而且精力也大为改善睡眠质量也大大提高。毫不张的说,跑步可以彻底改变一个人。

比如,跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥跑步确实减肥的最好运动方式,因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里

比如,跑步可以提高胆固醇,降低液凝块的危险锻炼你50%经常处于闲置状态的跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力

比如跑步可以延长寿命,很多科学研究都证实了这一点。除此之外,跑步还能治疗一些疾病

比如跑步能很好的缓解压力焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感,而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑

比如跑步还能抑制记忆衰退。英国剑桥大学的一份科学研究报告显示,一周抽出几天时间跑,能刺激大脑提高自身的思维能力。人在跑步几天之后,大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学得更也更有效率。

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