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经常“便秘”的人，“3种”食物多吃，润肠通便，大肚腩也消了

时间：2018-11-27 15:16:57 来源：极速养生坊作者：便秘点击：

经常“便秘”的人,这“3种”食物多吃,润肠通便,大肚腩也消了

作为肛肠科的头号疾病，便秘一直都是让很多人都非常讨厌的症状。患了便秘，不光会影响人们的排便工作，甚至还会由此而影响到患者的心情与生活。所以，为了能够让生活与工作早日步入正轨，便秘患者应该积极接受治疗。那么经常便秘是什么原因引起的呢?

经常便秘是什么原因

1、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

便秘造成的危害

1、神经系统：大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等、长期便秘可致皮肤色素沉着，这是很大的便秘的危害，我们要重视。

2、消化道系统：便秘的危害可导致患者出现食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。粪便长时间在肠内停留，水分被较多的吸收，粪便干硬，用力排便会导致肛裂，痔等。另外肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变的发生率。

3、心血管系统：便秘的危害还会诱发下肢静脉曲张，心绞痛，心肌梗死，脑出血，颅内压增高，甚至脑疝等。以上就是对便秘危害的介绍，希望给您带来帮助，患者在平时的生活中，一定要照顾好自己的身体，注意保养，同时发现病症就应该及时的治疗，不可耽误了最佳的治疗时期，以免造成更大的危害。

下面我们就来看看吃什么食物好

魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加人体排便体积和速度，使有毒物质排出体外，还能润肠通便、排毒洁胃，减轻直肠压力和泌尿系统压力。

双色魔芋

做法

1.白萝卜洗净刨成丝状；红魔芋、黄魔芋切成如生鱼片相仿厚度的片状；芥茉酱与酱油调匀备用。

2.将白萝卜丝铺于盘底，稍微呈现金字塔状，再将红魔芋片、黄魔芋片摆在白萝卜之上，搭配酱汁食用即可。这是一道既健康又不发胖的食谱。

白萝卜

白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用.

白萝卜牛腩

做法

1、萝卜切滚刀，牛肉切块。

2、锅里倒入牛肉汤，加干海椒、花椒、八角、桂叶和牛肉，煮沸后调小火炖1.5小时。

3、放入萝卜，再炖半个小时。

4、出锅前放盐调味即可。

海带

海带含有大量的植物胶原成分，能够非常有效的促进我们身体内的废物排出，并且能够减少便秘的发生，帮助我们清洁肠道，是人们身体新陈代谢的好帮手。

猪尾海带薏米汤

做法

1.猪尾处理好，到锅里过一下油。

2.薏米、海带要提前一晚泡好。

3.将猪尾放在汤锅中，加足量的水，煮开，倒入薏米和海带，炖一个小时。

注意

1.加强体育锻炼

多活动对肠蠕动来说有较好的效果，比如打球、散步、慢跑等，不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用，而且还可以提高免疫机能增强体质。

2.多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆酱和大酱都是发酵食品，健康食品含有人体肠道必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

注：图文来源于网络

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