当前位置：首页 > 生活 > 食谱

医生都羡慕：女人绝经后还能坚持4件事，更年期不用担心！

时间：2018-11-26 22:12:48 来源：乐于生活作者：绝经点击：

绝经是每个女性都会遇到的事情，是女性从生育能力与性生活正常时期转入围绝经期，再到老年期的一个自然规律，谁也无法抵抗。女性绝经的过程，基本生理变化是卵巢功能衰退，雌激素减少，直至卵巢功能完全丧失，生育能力完全消失。

女性在围绝经期，除了绝经之外，还要面临潮热出汗、出现精神神经症状、失眠多梦、骨质流失等问题，这些症状和问题会加重更年期女性的健康状况，尽早预防，及时保养是正确的选择！

医生都羡慕：女人绝经后还能坚持4件事，更年期不用担心！

1、饮食保健

绝经期的女人吃什么好，什么不好呢？这个时期的女性要少吃肥肉，少吃胆固醇高的食物，不喝酒不喝咖啡，控制食盐摄入量少吃油腻食物。专家认为更年期女性在饮食上要摄入足够的营养，适当补充雌激素，豆制品和蜂蜜都是不错的选择，倾城密能够缓解潮热盗汗症状，对更年期女性健康很好。

2、运动训练

女性在绝经期应该有适当的运动训练和灵活性训练，这是因为随着年龄增长，绝经期的女性新血管功能和肌肉力量及灵活性均下降，而适当的运动能够降低血黏滞度和红细胞聚集性，但要选择适合自己的运动方式，比如慢跑、散步等等。

3、控制体重，预防骨质流失

女性到中年之后，新陈代谢速度缓慢，体重增加，脂肪沉积在腹部、臀部等，会增加心脏负担，并且容易患上动脉硬化、冠心病等疾病，因此一定要控制住自己的体重，避免肥胖。另外骨质疏松症也是更年期女性常见的疾病之一，这个时期的女性要注意补钙，避免出现骨质疏松现象。

4、保持好的心态

一些女性不愿意接受绝经的现状，总觉得忧心忡忡的，这样其实对健康影响是很大的。每个女人都会绝经，只要在正常的年龄绝经（一般在45岁至55岁期间），这都是很常见的现象，不用过分担忧，保持一个良好的心态，快乐度过更年期。

橘子籽可是个宝，有很多小用处，看完再也不舍得扔了

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章