时间:2018-11-26 22:12:48 来源:子辰味坊作者:睡眠点击:
随着身体的衰老,人到中年的时候大脑调节兴奋与抑制的功能就会有所下降,所以经常会出现失眠的症状,长时间就会对健康带来影响。今天小编就给大家讲一下,一些具有催眠作用的水果。
奇异果
一般大部分的睡眠障碍与大脑中枢神经的过度唤起、过度兴奋或是荷尔蒙分泌紊乱有关。奇异果中含有丰富的钙、镁以及维生素C,有助于帮助神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪和抑制交感神经的作用,进而起到助眠的作用。
葡萄对于改善失眠的作用可以说是最好的。因为葡萄中含有可以辅助睡眠的褪黑素物质。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期,它的含量越高就越容易使人进入睡眠,可以有效的改善睡眠质量。
香蕉可以说就是包着果皮的“安眠药”,它除了能平稳大脑中血清素和褪黑素的含量外,还含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的羟色胺物质,可以有效的起到安眠的作用。而且香蕉的食物纤维含量非常丰富,还可以帮助排出宿便。
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