健身+饮食就是最好的保养!12个简餐打造理想曲线!

时间:2018-11-26 18:36:36 来源:聪_小小作者:酸奶点击:

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今儿时间紧,咱们聊两块儿的得了,大家是不是都对健身减肥期间那些美食诱惑而食指大动却这也不能那也不能感到记忆尤深呢,一般人都有这样一个观念健身减肥期间得闭紧嘴不能

其实健身离不开,而粗分为正餐加餐正餐不用教大家都会,毕竟您可能接触健身不久,但论一日三餐,您活多久,就接触了多久,也不用小英搁这儿叭叭地给您叨叨,但加餐不是每个人都去加,更不是每个人都会加的,但既然选了健身这条不归路,你就不得不加餐,所以小英平时也比较关注各种加餐搭配分享给大家,大家做个参考,诸位健友如有文章中没有提到但自觉效果极好的搭配也可以留言给小英,小英负责找人亲身试验后再分享给大家,让大家都能不停,不停(zhuang)。

01

低脂奶酪与苹果果)

奶酪与果本就是很好的搭配,同样的还是酸奶坚果,请别问原因,我可以上相关网站搜两万多字的营养成分说明表复制过来,但没意思

02

酸奶、橙子与甜椒

这个王老板只试过甜椒与酸奶,自己拿着个大红椒沙发上啃,看的旁边还在上小学的弟弟一愣一愣的,不过说实话甜椒生味道还行,没想象中那么难接受

03

全麦谷物糕、酸奶杏仁

这个杏仁酱我不太懂,也没怎么见过,从可获取来讲,直接杏仁吧,着口感也饱满一些。

04

金枪配面

科技,金枪怎么过,三文倒是试过,高、脂肪少,但着不爽,还是牛羊炖一锅用抓着,不过加餐的话,随便了。

05

乳清粉+杏仁

有粉,营养价值不用赘述,就是拿冲也没问题

06

与鹰嘴豆泥

鹰嘴豆,听说过,只知道健身的可以

07

鲜奶酪、蓝莓与全麦谷物

这个高端,看着就那么加餐

08

坚果零食(一小把)

种类自选,杏仁果、南瓜子、生等,趁着自己不注意抓一把塞嘴里即可,减脂期请自重

09

干酪配杏仁

奶制品配坚果,也可以酸奶杏仁

010

低脂酸奶

建议整纯酸奶,想要风味自己加,果、香、葱姜蒜随你

011

果配

果不多见啊,可以提供丰富的健康脂肪,就是专属健身者的“大宝”,天天见啊有木有

012

乳清生酱

生酱不错,摸到全麦面苹果上都行,听说美国一群尿研究过,生酱是非常好的健康食品,含有大量单一不饱和脂肪酸,可降低人体内胆固醇含量,但东西好坏都一共适量

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