时间:2018-11-26 11:36:35 来源:旭日初升作者:减肥点击:
肥胖是人类的天敌,不仅影响个人形象,还会带来很多对健康问题,高血压、高血脂、心脑血管疾病与肥胖如影随形。很多人都在减肥,但减肥是一件痛苦的事情,有些人也经不得饿,半途而废,不仅难有效果, 甚至越减越胖。最关键是要选到既能饱腹,又能帮助减肥的代餐品。有四种代餐品可供选择。
苹 果
苹果不仅含有较多的膳食纤维,还有丰富的营养,如果运动量不大,即使三天不吃其他东西,苹果中的营养也能满足人身正常需要。苹果不能空腹吃,容易产生胃不不适,最好是正餐少吃,在两餐之间加一个苹果。
红薯
红薯中含有大量的膳食纤维,既不能转化为能量,又能让我们感觉有胞腹感,对减肥很有帮助。不过薯类也有一个不可避免的缺陷,就是容易造成胃部胀气,不要空腹食用,最好是先吃点饭菜垫底,再加红薯。
粗粮一个最大的特点是膳食纤维多,热量相对较低,且相对难消化吸收,不能快速转化为能量。
全麦面包
全麦面包相对于白面和大米,一是体积大,重量轻,吃到肚子中,占用空间大。二是淀粉含量要低一些,很多国家都是以面包为主食,吃惯了白面和米饭的人,以全麦面包为主食,可以饱腹,还可以降低热量吸收,有助于减肥。
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