南瓜坚果馒头,做法简单,孩子早餐来几个,能量满满

时间:2018-11-25 22:27:42 来源:爱家庭美食作者:坚果点击:

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孩子正在长身体,一上午的紧张学习,没有一份营养早餐,是绝对应付不了的,冬天到了,早上真是困难,既要让家人营养早餐,又要不耽误睡眠,那就蒸馒喽,周末蒸一大锅,一周的早餐就搞定了。可别小看了这个馒,小小的面团里,加了足足的料,补虚益气,养安神,健脾和胃,美容养颜,美祛斑衰老南瓜益气补健脾暖胃、活化瘀。经常食用,绝对的能量满满。

天的南瓜最是美味,用南瓜泥和面做面食,金颜色,看着就有食欲了,除了南瓜,还在面粉里加入了大量的坚果和各种果干,营养丰富就不用说了,口感更是甩馒子好几条街呢,绝对值得试试。

食材里的坚果不必刻意去购买家里什么就放什么吧,量一定要足够,在里面加了多多蓝莓干和蔓越莓干,现在的孩子用眼特别多,而蓝莓干含有丰富的苷色素,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力上班族和上学孩子经常蓝莓干的话,对于保护眼睛是很好的哦!蓝莓富还含维生素C,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉以及腹泻也有一定改善作用冬是感冒的高发期,饮食方面多多注意下。蓝莓干还具有抗氧化、增强记忆力的作用

南瓜坚果

食材 主料 高粉270克 40克 2克 20克 30克 酵母3克 牛奶100克 南瓜泥50克

辅料 瓜子仁40克 南瓜子仁40克 蔓越莓40克 葡萄干40克 蓝莓干40克 桂圆40克 杏仁片40克

南瓜去皮蒸熟后趁碾成泥,稍微放凉后,加入主料里的所有食材,混合,用筷子和成絮状,南瓜泥一定要稍微放凉,防止将酵母烫熟了。

坚果和果干都稍微切碎备用。

将辅料里的坚果全部都放在面团上

坚果全部都揉入面团里,成湿润绵软的坚果面团,面团揉匀即可,不用揉出膜。

将揉好的坚果面团放在盆里,盖上保鲜膜,二发至两倍大。如果不赶时间,这个程序可以放在冰箱进行,冷藏发酵一个晚上,做出来的面食口感更好哦。

发酵好的面团取出来排气,再擀开成圆片,将所有的果干撒在面片上,裹起来,将果干全部都揉进面团里。

干果面团揉成长条后切成均匀的剂子

面板上撒上少许干粉,逐个将剂子放在心团成圆球状。

将面剂放在刷了的蒸锅里,盖上盖子,再次将面团醒发20分钟。如果气候较低,可以将烧至温,能加二发的速度,也让面团二发得更好。

发好的面剂可以蒸了,大火将烧开后,蒸15分钟,焖3分钟即可出锅。蒸好后再焖几分钟,防止馒塌陷,出锅会更漂亮哦。

坚果制作方法比馒做起来更省事,因为添加了足足的坚果果干,所以对于面团的要求没那么高了,只要将面团揉匀即可。所有的坚果和果干都要事先稍微切碎,坚果需要炒熟,蒸出来口感会更好。果干在面团发酵后再加入,不要放太早了。以免吸太多,过于绵软影响口感。

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