时间:2018-11-25 22:27:42 来源:爱家庭美食作者:坚果点击:
孩子正在长身体,一上午的紧张学习,没有一份营养的早餐,是绝对应付不了的,冬天到了,早上起床真是困难,既要让家人吃到营养早餐,又要不耽误睡眠,那就蒸馒头喽,周末蒸一大锅,一周的早餐就搞定了。可别小看了这个馒头,小小的面团里,加了足足的料,补虚益气,养血安神,健脾和胃,美容养颜,美白祛斑防衰老,南瓜益气补血、健脾暖胃、活血化瘀。经常食用,绝对的能量满满。
秋天的南瓜最是美味,用南瓜泥和面做面食,金黄的颜色,看着就有食欲了,除了南瓜,还在面粉里加入了大量的坚果和各种果干,营养丰富就不用说了,口感更是甩馒头包子好几条街呢,绝对值得试试。
食材里的坚果不必刻意去购买,家里有什么就放什么吧,量一定要足够,在里面加了多多的蓝莓干和蔓越莓干,现在的孩子用眼特别多,而蓝莓干含有丰富的苷色素,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。上班族和上学的孩子经常吃蓝莓干的话,对于保护眼睛是很好的哦!蓝莓富还含维生素C,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。秋冬是感冒的高发期,饮食方面多多注意下。蓝莓干还具有抗氧化、增强记忆力的作用。
食材 主料 高粉270克 糖40克 盐2克 鸡蛋20克 黄油30克 酵母3克 牛奶100克 南瓜泥50克
辅料 瓜子仁40克 南瓜子仁40克 蔓越莓40克 葡萄干40克 蓝莓干40克 桂圆肉40克 杏仁片40克
南瓜去皮蒸熟后趁热碾成泥,稍微放凉后,加入主料里的所有食材,混合,用筷子和成絮状,南瓜泥一定要稍微放凉,防止将酵母烫熟了。
坚果和果干都稍微切碎备用。
将辅料里的坚果全部都放在面团上
用手将坚果全部都揉入面团里,成湿润绵软的坚果面团,面团揉匀即可,不用揉出膜。
将揉好的坚果面团放在盆里,盖上保鲜膜,二发至两倍大。如果不赶时间,这个程序可以放在冰箱进行,冷藏发酵一个晚上,做出来的面食口感更好哦。
将发酵好的面团取出来排气,再擀开成圆片,将所有的果干撒在面片上,包裹起来,将果干全部都揉进面团里。
干果面团揉成长条后切成均匀的剂子
面板上撒上少许干粉,逐个将剂子放在手心团成圆球状。
将面剂放在刷了油的蒸锅里,盖上盖子,再次将面团醒发20分钟。如果气候较低,可以将水烧至温热,能加快二发的速度,也让面团二发得更好。
发好的面剂可以蒸了,大火将水烧开后,蒸15分钟,焖3分钟即可出锅。蒸好后再焖几分钟,防止馒头塌陷,出锅会更漂亮哦。
坚果馒头的制作方法比馒头做起来更省事,因为添加了足足的坚果果干,所以对于面团的要求没那么高了,只要将面团揉匀即可。所有的坚果和果干都要事先稍微切碎,坚果需要炒熟,蒸出来口感会更好。果干在面团发酵后再加入,不要放太早了。以免吸水太多,过于绵软影响口感。
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