时间:2018-11-25 11:35:58 来源:慧雅堂说养生作者:痛经点击:
例假是月经的俗称,是女性生理成熟的标志。月经的正常与否不仅关系着女性的生育能力,也能反映女性的身体健康状况。女人来月经的时候,身体是最脆弱的时期,这个时期如果不加以重视,很容易引起痛经,甚至导致月经不调等妇科疾病。痛经是女性月经期前后的痉挛性疼痛症状,它会导致全身不适,严重影响日常工作和生活。
在现实生活中,许多女性都有痛经的症状,由于女性的生理情况比较特殊,因此在经期应当适当的调整我们的饮食习惯,避免食用以下几大类食物,以免对身体造成更严重的损伤。
在月经期间的女人不宜食用肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等这些辛辣刺激性食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前、痛经和经量过多。诱发子宫等多种疾病的产生。因此,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,饮食要清淡。
女性经期期间,体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加,皮肤会变得油腻,毛细扩张,皮肤脆弱敏感。如果在此时食用油炸食物,会增加负担,极有可能出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤问题,还容易长成脂肪粒。
在经期喝咖啡、吃巧克力会加重痛经症状,咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。甚至会让女人提前早衰。因此建议女性朋友在经期尽量少食用含咖啡因的食物。
那么女性经期吃什么好呢?今天小编就给女性朋友分享适合经期吃的几种食物供大家参考,这些食物可以调经止痛,呵护子宫,女人可以多吃。
1、木瓜
木瓜中含有特殊物质——蛋白分解酵素,能够有效将积聚在腹部、下身的脂肪燃烧清除。但是木瓜性寒,不适合经常食用,进食前,可进行蒸煮改善寒性。月经期间的女性可以进食木瓜炖牛奶,有滋润、养颜、丰胸、益脾胃、补虚等多种功效。
2、榴莲
榴莲性热,进食之后可以起到活血化瘀的功效,可以有效缓解女性痛经,还能够改善女性腹部寒凉,令体温上升。进食榴莲可以补充大量能量,有一句俗语说进食一个榴莲相当于吃三只鸡,非常适合体寒的女性朋友食用。
玫瑰花茶属于温性,凡是温性的东西,都有着去除寒湿,通经络的神奇功效。特别对于女性而言,有着调节内分泌的功效。患有痛经的女性,可以尝试在月经来的一周前开始饮用玫瑰花茶,会有很明显的改善的。建议女性朋友多喝玫瑰花茶。
4、阿胶
爱美是每个女生的天性,所以阿胶也得到了众多女生的厚爱。阿胶有明显的补血、美容养颜的功效,适合经期女生的食用。
红糖可以补血、生姜能祛寒,是一种非常完美的搭配。夏天常喝红糖姜茶,可以暖宫排毒,让我们的子宫更健康。红糖可是女人的“好闺蜜”,既可以补血又可以排毒,还能缓解痛经,同时还能调解内分泌,帮你保护卵巢改善妇科炎症。
6、葡萄干
葡萄干含有大量的维生素、氨基酸和钙铁矿物质元素,女性常会因为经期失血过多,而出现轻度贫血,多吃葡萄干,有助于补血益气,抗衰老美容养颜,预防妇科炎症、改善气色,保护子宫。
其实在食物当中有很多食材供我们选择来调理身体,只要我们多加利用就不难发现。痛经不仅可以通过饮食来调理,也可以通过按摩的方式。如果两种方式结合在一起,效果会更好。希望女性朋友平时可以重视起来,好好对待自己的身体。
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