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早饭不重要？长期不吃早饭，可能会产生4个危害，现在知道还不晚

时间：2018-11-25 07:55:59 来源：一起来侃健康作者：早餐点击：

有很多人或是因生活习惯，或是早上太忙，就把早餐免了，尤其是现在生活节奏比较快，很多人经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。

有人就想，过一会儿就能吃午饭了，午饭的时候吃饱点就可以了，早餐就省了。有的人即使吃早餐，但也是随便凑合，不够重视早餐，

认为早餐不重要。

其实一日之中的早餐是非常重要的，不吃或吃不好都会给身体带来很大麻烦的。

那么，长期不吃早餐，对身体究竟有哪些危害呢？今天我们就来看看这个问题。

长期不吃早饭，可能会产生4个危害，具体如下：

1、上午注意力不能集中，影响学习和工作

从前一晚入睡到起床，一般都在12个小时左右，是一天中禁食最长的时间。此时体内的储存的能量已经消耗完，需要及时补充。

俗话说，一日之计在于晨，上午往往是学习和工作强度更大的时间段，而大脑的能量来源只能由葡萄糖提供，如果长期不吃早餐，而又要让大脑保持高速运转，那就是那句俗话：又要马儿跑，有不给马儿吃草。马儿会坚持不住的，大脑也是一样，经过一夜，身体血糖已经很低了，早餐是最好也最必要的补给。

2、易变胖

很多人一看到胖都本能地认为是营养过剩，这个锅营养可不背，实际上只是能量过剩罢了。身体需要早餐提供全天所需能量和营养的25%-30%，如果长期不吃早餐，没有这25%~30%的补给，等到午餐的时候常会饥肠辘辘，人饿过头了就会饥不择食，本能得首先选择香甜诱人的高糖高脂类食物。

而且在很饿的情况下，人们一般会加快进食速度，导致身体还来不及反馈饱的信息，就已经不知不觉吃超了。能量吃超了，最后即使想起要吃些蔬菜，胃也没多少空间了，大家可以观察一下，身边有多少这样的人，吃饱了肚子，却饿了细胞。所以，不吃早餐的人，反而容易长胖。

3、会得病

长期不吃早餐，胆汁容易结晶，变成胆结石；长期供给不足，身体会自动自救功能，分解身体蛋白质来维持生存需要，长期不吃早餐容易的胃炎、胃溃疡等消化系统疾病、免疫力下降；高糖食物容易引起血糖的陡升陡降，有引发糖尿病风险，高糖高脂也会带来心脑血管疾病风险。

4、皮肤变得干燥、长皱纹

长期不吃早餐，身体就会动用储存好的糖原和蛋白质，时间长了就会出现皮肤干燥，起皱甚至贫血，加快衰老。

因此，为了健康，每天都应该吃早餐，而且还要把早餐吃好，尤其是学生党，以保证足够的能量和营养素。

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