小雪养生 必看“冬藏”指南

时间:2018-11-24 16:46:00 来源:天通人作者:受寒点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

久雨重阳后,清寒小雪前。

小雪是二十四节气中的第20个。

进入该节气中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。我们应该如何养生呢?

饮食

少辛多酸

冬季是一个收敛的季节,因此所有生发食物最好少,尤其是辛,如椒、胡椒椒等,容易引起皮肤。不过冬季适当食物却很有益处。因为冬天是心管病的高发时期食物能软化管,预防管病的发生。

同时食物含了大量的维生素C,比如苹果或者橘子,还可以帮助人体提高免疫力抵抗力

肥甘厚味

当机体处于寒冷环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,即增加对食物的需要量,特别是增加对脂肪食物的摄入,有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防止高压和高脂的情况出现。

老年人不宜太多的厚味食物,但可以增加优质的比重,比如豆腐或者各种海产品等。

小雪之后比较适合食用量较大的食物有牛、鸡、羊等,豆、蚕豆、胡萝卜、韭、荠等,果有栗子、杏脯、橙子、柚子等,红糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食品

小雪是冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多食物。但过多食用食物容易上火,甚至产生疾病

所以从小雪开始可以多、甲、海参等。另外,冬季也应该少,太多的可能导致更寒,损伤人体的阳气,尤其是高压的人更要少

推荐

梨具有润、养阴生津等作用。对于咳嗽型患者,熟梨能增加止咳的效果

大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔蒸熟。每日服用1~2次。

养生

是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心”之称。当部受寒,回心的静脉液就会像“塞”一样淤滞在踝附近,这样就加重心的负担。所以,人们常说“冷,则冷全身”。全身若冷,关节炎、妇科宫寒病、高压、胃炎等病邪就会乘虚而入。因此,寒冷天气千万不能让双受凉

建议

每天用20分钟,温42℃左右最佳。尿病患者务必由家人兑好温,同时可按摩掌的涌泉穴,起到调理腑、舒通经络的作用

天气好时,也可踢毽子、走路锻炼下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力袜最好保暖透气、吸湿好。

部第二怕冷,它是肾之腑。肾喜温恶寒,肾气有温煦全身阳气的作用,而全身的正常工作正是靠阳气。一旦部受寒肾气受损,就会立刻“情绪”,人就会感到怕冷、无力、饮食少。膝酸软,阳痿早泄,容易月经紊乱、经等。因此,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让部裸露。

建议

日常生活中可用双:两对搓发后,紧按眼处(位于第三椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气

为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒鼻炎、三叉神经等。部还是最不善于留住量的部位。所以,天越冷越要给保暖

建议

冬季外出要戴帽子,最好是能盖住前额的。出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内消汗,避免冷风直吹。

季节也不宜晨起,以免部受风寒。此外,每天清晨梳百余次,使皮微,有利于部经络气通畅,促进诸阳上升,气不衰。

脖颈

颈部是人体的“要塞”,上承颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑管的必经之路,这使它“身体”格外娇贵,一旦受寒,容易导致症状感冒、颈椎病、咽炎、脑管等疾病的接踵而来。

推荐

冬天最好穿立领装,尤其是老人外出一定要戴围巾,对预防颈椎病、高压、心管病有好处

腹部

腹部为人体腑之气结聚之处,腹部受寒易引起腹部经脉气瘀滞不通。中医有“不通则”的说法,有胃病史的人受寒后容易经期受寒后容易经。中年阳气衰弱,受寒后容易出现肠鸣腹泻

建议

老人儿童及经常胃部不适人群,不妨在出门时多穿一件外衣,夜间睡觉腹部盖上被褥,避免腹部受寒;同时可在每晚睡前将双,左心放肚脐上,右放在左背上,然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟,长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

膝部

膝部是人体重部位,若不注意膝部的保暖把膝盖露在外面,可导致关节局部肌管收缩,引起关节,特别是在南方湿冷天气里,容易导致寒湿入络,引发关节炎和风湿

推荐

保护关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,尤其骑出行更需要注意护膝保暖

鼻子

鼻子也经常裸露在外,如果鼻膜接触冷空气,液分泌会减少,毛细管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入内,增加呼吸感染几率导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及炎等呼吸疾病的发生。

推荐

冬季外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两拇指外侧相互搓后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部液循环,提高耐寒能力

资料来源:人民网

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告