无论男女 40-50岁是养寿黄金期 记住这3吃 2不吃 冬季少生病

时间:2018-11-23 22:45:27 来源:宁莉教授作者:冬季点击:

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冬季是一个最适合补充能量的季节,冬季人体出汗较少,摄入的营养物质容易储藏,同时冬季人体的吸收能力较好,是进补的最佳季节。冬季应该早睡晚起,因为早睡可以保养人体阳气,晚起可以保养人体阴气。冬季室内温度应该保持在18摄氏度,湿度保持在百分之30到百分之70。

俗话说,补不如食补,无论男女,40-50岁时养寿金期,记住这3、2,冬季少生病。在冬季除了食补也要注意适当锻炼身体提高身体免疫力,降低骨质疏松风险提高管系统和部的能力

记住3

1、核桃

核桃含有丰富的亚酸,维生素E、质等营养物质,能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成、改善记忆力、促进消化和肠道蠕动。经常核桃有抗衰老预防心脑疾病、降功效。无论男女,在40-50岁时,多核桃,有助于日常养生

2、枸杞

枸杞味甘,平,含有丰富的胡萝卜素、维生素。枸杞中的甜碱,可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生,保护。可治疗缓解因肝不足、肾阴亏虚引起的近视和夜盲症,经常食用枸杞,能提高机体免疫力作用,具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、暖身体、抗肿瘤的功效

3、海带

海带中含有丰富的钾、维生素等物质,可以防止高压和动脉硬化。并且海带中含有一种可降低的物质,有增加液和防止液凝固的作用。经常海带还可以降低脂。有助于日常养生

记住2

1、食物

食物是指食物中含有较多的食,如咸、榨、腌等,这些食物的含量非常高,而长期摄入较高量的可增加高压、心疾病的发生。一次过量食用可引起急中毒,出现压升高、胃膜细胞破裂的现象

2、食物

食物中含有的脂较高,可导致液中的胆固醇和脂肪酸过多,之后会附着在管上,形成动脉硬化,最终形成栓。食物多了也会导致体重过高也容易引起三高的症状出现。所以无论男女,在40-50岁时都不能经常食物,不利于日常养生

无论男女,40-50岁时养寿金期,记住这3、2,冬季少生病。经常核桃、枸杞、海带能促进消化提高机体免疫力、补气益、降低脂。腻的食物。有助于日常养生。除此之外,你还知道哪些养生知识呢?

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