时间:2018-02-01 16:24:49 来源:大溪美食屋作者:湿气点击:
湿气是中医所说的“六邪”之首,它看不见摸不着,却时时刻刻给身体带来不可预知的威胁。湿气遇寒则为寒湿,湿气遇热则为湿热,湿气遇风则为风湿。
湿气在内首先会侵犯脾胃,然后停留在肾,继而湿气会侵犯心肺,同时,湿气下侵肝,胆,膀胱,五脏六腑,无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑,最常见的有:肝有湿,脾有湿,肺有湿,肾有湿,胃有湿。五脏六腑被湿气侵害,外在就会表现出种种不适。一旦被湿气缠身,皮肤会首当其冲受到影响,皮肤油腻,毛孔粗大,暗黄无光泽,严重者会长斑长痘。湿气还会让人变胖,即便是干瘦的人也会有小肚子,有些长期被湿气困扰的人,无论怎么减肥都会反弹,最终体重逐年增加。
古人云:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。湿气遂成为一代“大湿”,你想让大“湿”走开,就必须用对招数了。古人智慧的凝练是先健脾再利湿。先说说如何健脾,调脾对身体的整个运化过程都是有好处的。最简单的食疗有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等,这些都是“温补”的食材,适合大多数人;平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者,为提高免疫力,可以吃些山药和大枣;胃口不佳的人,可适当吃些山楂等开胃食物。另外分享几个祛湿食谱:
冬瓜、醋、白糖、生抽、盐、鸡精、葱花、蒜末、淀粉、番茄酱适量。
将冬瓜切块,每块在一面切花刀(也可以把冬瓜块切小一点)。全部切好放在盘中,用盐、糖、生抽酱油、醋、鸡精、番茄酱和水混合搅拌均匀,成为料汁备用。炒锅放油烧热下冬瓜,翻炒到冬瓜表面发黄变软略带焦色,下葱花翻炒。然后倒入调料汁,继续翻炒到汤汁浓稠。出锅前放入蒜末炒匀即可装盘。
香菇冬瓜球
冬瓜一大块;干香菇十几朵;姜片适量;蒜片适量;蚝油1大勺;盐适量;胡椒粉少许;水淀粉适量;食用油适量。
做法: 1、干香菇提前用冷水泡发,洗净备用。将冬瓜肉挖出一个个的球状。2、锅烧热放油,爆香姜片、蒜片,下入香菇翻炒出香气。3、将冬瓜球也一起放入翻炒。加蚝油、盐、胡椒粉调味。4、倒入少许清水加盖焖煮片刻,最后淋水淀粉勾薄芡即可。
薏米莲子汤
薏米30克,莲子30克。将用料全部放入沙煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时即可。此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成,具有健脾、祛湿、养心、清热之效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
如果你身体没有湿气,万幸,但也不要太得意,如今湿气无处不在,一定要做好湿气的预防工作。我以前湿气重听朋友说喝那个惟什么予什么百膏少熬夜别吃凉,老公跟我一起喝,后来我的湿气好了,他也一直没有被湿气侵袭。另外就是平时注意内调加外练,让湿气远离你。
内调:首先要少寒凉,即少吃寒凉的东西;当毛孔打开散热的时候,千万不要让它突然关闭。这就是为什么在大汗淋漓的时候不能去洗澡或者进空调房的原因。其次健脾胃,脾属土,是后天之本。湿气重最主要的原因是脾气虚,运化能力弱导致湿无法运化出去。最后就是利尿,可以多吃利水祛湿的食物。
外练:健身出汗,但并不是多做有氧就可以的。湿气更多是存在于内里,所以需要做力量训练来出汗,这个汗有别于有氧出的汗,这才是真正从身体里面渗出来的汗。在这个层面上讲,做深蹲是最好的祛湿动作之一。同时,力量训练属于无氧项目,可以刺激到身体的气,对脾的运化有帮助,而且还可以减肥哦,一周让你明显瘦下来。
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