萝卜青菜统统靠边站,它才是蔬菜之王,防癌抗癌瘦身!好吃又不贵

时间:2018-11-23 22:33:24 来源:番茄炒樱桃作者:芦笋点击:

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芦笋有着“之王”的美誉,它营养丰富,且具有低、低脂肪、高纤维素的特点,常芦笋能提高人体免疫力、祛养生、防癌抗癌、促消化减肥、清凉降火、降脂、保护管等功效

玉菇色泽洁,秀气小巧,也被称为菇类中的“金枝玉叶”,玉菇的营养价值高,它低脂肪、低量富含质、植物纤维、氨基酸、维生素营养元素,常减肥身、排毒、抗癌防癌、降低压、减少心病等功效玉菇的菇体脆嫩鲜滑,清甜可口,价格也不贵,因此常出现在我家餐桌上。

今天就将这两样食材搭配在一起炒,它可是道抗癌减肥明星,芦笋不仅清口解腻,能帮助我们排出体内垃圾、达到清理肠胃的目的,是春天女人减肥不可错过的食材,它那爽脆的口感让人欲罢不能;而玉菇鲜美柔软的口感,也让人控制不住呀。这制作简单营养丰富,味道鲜美清新,赶紧来试试吧。

【芦笋炒玉菇】原料:芦笋1把玉菇1小枸杞几颗适量制作:1.准备好原材料;

2.烧锅,加入几滴和少许

3.将芦笋放入锅中焯煮变色后捞出过下凉,再切成小段备用;

4.锅凉,放入玉菇进去翻炒;

5.翻炒至玉菇八九成熟时加入焯好的芦笋段进去翻炒;

6.翻炒两下后加入适量调味

7.出锅前放入枸杞进去翻炒,盛入盘中。

小贴士:1.焯时加入点和几滴能保持的色泽;2.芦笋要先焯好后再切成小段,避免营养的流失;3.玉菇不要去焯,直接煸炒更能激发其鲜味。

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