时间：2018-11-23 14:56:36 来源：美食杰作者：木耳点击：
今天要介绍的一道菜，是从北方大哥手中买回来的，特级黑山秋木耳，它是木耳中的特级，肉特别的厚实，果真是一分价格一分货，吃过的朋友们都说我这黑木耳买的好。黑木耳，因其颜色呈淡褐色，形状似人耳而得名，是我们餐桌上很常见的菌类食材之一，它不仅味道鲜美，还有许多的养生功效，研究表明，它含铁丰富，比芹菜高出20倍，比猪肝高出7倍，是含铁冠军，常吃能养血驻颜，肌肤红润，容光焕发；另外它还含一种多糖胶的物质，可以吸附人体消化系统内的灰尘、杂质，起到清除体内的有害物质，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。除此以外，中老年人每天坚持吃15克左右的黑木耳，可以预防脑血栓和心肌梗死等等。
在精灵的家里，一年四季都常备着它，每周至少吃一回，炒着吃，拌着吃，煲汤吃，反正怎么做都好喜欢，今天介绍最开胃的吃法：凉拌黑木耳，加入一些洋葱丝，小米椒，做成酸辣味的，真的超级美味，真是又下饭来又下酒；胃口不佳的时候来上这么一盘，绝对能挑起你的食欲，让你吃嘛嘛香，还不会长肉肉呢。有兴趣的朋友们，可以动手试一试哟。
配料：小米椒3个，大蒜30克，香菜3颗，精盐3克，生抽20ML，香醋20ML，白糖1克，油辣子20克，花椒1克，食用油30ML，熟芝麻5克
1：主要原材料准备。
4：捞起控水后倒入盆中，加入少量的精盐，拌匀后腌10分钟左右。（加多这一步，会让拌出来的木耳脆爽又入味）
5：腌制的空档，把配菜全部备好。小米椒，大蒜，香菜切末，洋葱切丝。
6：腌好的秋木耳，倒掉汁水后再加入生抽，香醋，白糖，精盐，洋葱拌匀。
7：上面放上蒜末和小米椒。
9：趁热淋蒜末上，激出蒜香味。
11：撒上熟芝麻。
12：拌匀后装盘，即可美美的享用啦。
精灵碎碎念：
1：泡发木耳，尽可能用冷水哈。如果用热水泡的话，会杀死有益菌,破坏木耳营养。如果时间不足够，可以用30度左右的温水泡，既能把木耳泡发好又不会破坏营养。
2：许多人拌的木耳不入味，就是少了步骤中的第4步。精盐不用多，总用量的一半即可，记得趁热加盐拌匀腌制。
3：如果是用辣椒粉，就跟大蒜一起，用滚油激发出它的香味。精灵用的是油辣子，就不必要了。
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