时间:2018-11-22 03:50:39 来源:维权骑士品牌馆l健身作者:肥胖点击:
他曾经意气风发,帅到掉渣,每次他骑着单车挎着包迎着清风驰骋时,总有女生痴迷般的惊呼“好帅啊!”他从前总被大多数女生认为是从漫画里走出来的少年,总是会不自觉的吹一吹被风扰乱的刘海,耍点帅在以前那是日常。
图/视觉中国
可是现在,看着日益隆起的肚子,多肉的脸盘,他不禁喃喃自问“我还是从前那个在帅字的花丛里徜徉的我吗?为什么会这么胖?”
为了能回到从前那个帅气的模样,他请教了医治肥胖方面的专家,专家告诉他“能量摄入(通过食物)与能量消耗(主要通过体力活动)之间的失衡肯定是引起肥胖的重要原因。”所以专家的建议其实就是“少吃,多动。”这种建议正确吗?肯定正确,他也知道!现在的很多人都知道!
结果他通过很多次实践证明了即使花很多时间去改善饮食,控制体重,长期处于半饥饿状态,耗尽全力去减肥,仍然没有成功瘦下来。由于自己的减肥意志力太薄弱,他甚至在有生之年放弃了这个目标,因为他感觉自己已经无法做到,他开始宁愿让自己变的肥胖,生活在窘境之中。
他想“反正曾经也帅过,现在干嘛要那么虐待自己,嘴都不快乐,心怎么能快乐?”
其实,大多数人开始变的肥胖,甚至成为糖尿病患者,原因在于他们接受了错误的营养学建议,因为在医治肥胖方面,医生仅仅耍了个特殊的把戏,那就是要求胖子们别吃了,尽管明知道他们做不到这点。我们被告知“无需摄入比消耗更多的卡路里,如果我们不坚持运动,就无法减轻体重。”很少有人能实际遵循这一建议,那可能是我们的问题,也可能是建议本身的问题。医学自然趋向于前者,而减肥书籍则趋向于后者。
肥胖是公众健康的大问题。我们需要真的了解到自己是如何陷入肥胖困境的。
其实我们既不会由于多吃少动而发胖,有意识地少吃多动也不能解决问题或预防发胖。肥胖从根本上来说,就是脂肪堆积的失调。
造成脂肪自然堆积的因素是激素和酶,它是决定着某些人发胖,某些人不发胖的原因。而决定脂肪堆积量的两个本质因素,都和胰岛素有关。胰岛素分泌水平提高时,脂肪就堆积在脂肪组织中;降低时,脂肪从脂肪组织中释放出来,像燃料一样燃烧殆尽。
胰岛素分泌水平主要由我们摄取的糖类决定。我们摄取的糖类越多、越甜,越容易被消化,我们最终分泌的胰岛素就越多,这就意味着我们血液中的胰岛素水平越高;所以脂肪就这样留在了脂肪细胞中。
这类食物有:精加工的糖类(包括面粉和谷类),马铃薯这样含有淀粉的蔬菜,以及食用糖(如蔗糖和果葡糖浆等)。这些糖类很容易使我们发胖,再加上脂肪的累积会让我们感到更饿,于是我们吃得也更多,加之久坐不动,所以更容易发胖。
最后告诉你:啤酒、果汁和苏打水这类的液态糖类可能是最糟的,这些东西将使你肥胖的增加率大大提高,那么你就应该避免食用它们。
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