当前位置：首页 > 生活 > 食谱

小雪节气养生，牢记9件必做的事情，现在知道还不晚！

时间：2018-11-21 23:41:11 来源：爱有机生活作者：节气点击：

明日将迎来二十四节气中的小雪节气，小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪时节，气温开始逐渐降到0度以下，北方地区的雨水开始变成雪水，南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。

小雪到了，冬也就来临了。由于冬天气温寒冷，人们的活动相应减少，而一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病。所以小雪节气养生是非常重要的。小雪节气养生，牢记9件必做的事情，现在知道还不晚！

1、多喝水

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。喝蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

2、多睡觉

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

3、多喝粥

小雪节气过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

4、吃黑豆

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。

5、喝鱼汤

药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

6、晒太阳

多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素d。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。

7、多运动

小雪过后进入了寒冷的冬季，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动，散步、打太极都是不错的。

8、要防寒

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

9、要防病

在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低预防心脑血管疾病。

冬天一到，气温就直线下降，猝不及防间我们进入了“冰箱冷藏模式”，被冷得瑟瑟发抖的我们赶紧穿上厚厚的冬衣，可依然抵挡不了冬日刺骨严寒，其实巧吃食物也可以帮助我们保暖防寒，冬季应该适当吃一些温补类的食物有助于身体防寒。如羊肉、牛肉等这些温补的食品是不错的选择。在这个季节黑色的食物其实是更好的选择。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能，是能够迅速帮人们恢复身体热量的食物。

猪血尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗？早知早好！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章