时间:2018-11-21 18:01:16 来源:早点养生作者:长寿点击:
养生三字经:
要安神,吃枣仁。
枇杷果,治咳嗽。
常吃枣,不显老。
要润肤,樱桃补。
吃洋葱,脑路通。
蘑菇餐,防血栓。
1、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
3、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
4、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
7,揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8,枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效
1、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
4、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
6、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
9、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
10、养生在勤,养心在静。
11、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
12、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
13、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
14、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
15、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
16、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
17、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
21、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
22、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
23、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
24、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
25、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
26、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
27、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
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