时间:2018-11-21 09:21:40 来源:健康我做主作者:喝水点击:
喝水,是我们日常生活中必需的一种生活习惯。但,你知道喝水除了是生活必需的一种习惯外,还是医生们最为推荐的一种养生方式。
一个成年人,一天必须要喝1200ml的水,才能够满足人体机体的需求。常言道:每天一杯水,疾病绕道走!但是,你知道喝水喝不对也会“短命”吗?从今天开始,“5不要”这个原则,可要记住了!
喝热水是一种好习惯,尤其是在冬天这个寒冷的季节,喝杯热水不仅能暖身,还可以祛寒。但是,水不能一烧开就喝,因为刚烧开的水中的氯与水中残留的有机物会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,这种致癌物对身体的损害是十分之大的。
★建议:烧完水后,让水静置3分钟,等水中的氯含量降至安全饮用标准后,再开始饮用。
吃太咸不但会导致高血压、高血脂等问题,还会使唾液分泌减少,引发口腔黏膜水肿等口腔疾病。
★建议:吃完咸的食物后,应该立即补水,及时给身体补充水分,减少口腔内的残留物质,尤其不要以饮料代替,防止引发糖尿病。
晨起一杯水,是对人体十分关键的。因为,人体在经过了一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都会残留在你的体内,这时你就需要冲刷一下,保证体内的垃圾毒素及时排出。
★建议:早起喝一杯水,不但有助排泄,还能降低人体血液黏稠度。
大部分人都会有吃饭时边吃东西边喝水的习惯,这个习惯是非常坏的。因为这样吃饭会损害你的肠胃系统,导致消化不良,十分不利你的身体健康。
★建议:吃饭的时候,戒掉边吃边喝的习惯,试着不喝水,吃完整顿饭后,再去喝。
一口气喝大量的水,容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气,会造成肠胃的不适感。
★建议:把水含一含再喝下去,可以有效避免因过冷或过热对胃肠道形成刺激,以免发生肠胃不适。
①第一杯——睡前喝。
睡前适当喝些水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓、血稠等风险。
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