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医生苦劝：女人45岁后很关键，更年期少做4件事，你和长寿有缘！

时间：2018-11-21 00:14:39 来源：乐于生活作者：更年期点击：

在医学上，更年期也被叫做围绝经期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期，和绝经是有一定的区别的。身体上出现的问题一般是月经紊乱、潮热、出汗多、失眠多梦等等，发生在45岁至55岁女性的身上，对健康影响很大。

这段时期确实是女性的“疾病爆发期”，这也说明女性45岁后是非常关键的时期，医生认为，更年期少做4件事，你和长寿有缘！

1、不吃高盐食物

摄入盐分过多是诱发高血压等疾病的主要因素，研究表明，10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡均与平时生活中摄入盐分过量有关。因此在饮食上，更年期女性要保证口味清淡，少吃或不吃高盐食物，也要远离油腻等刺激性食物，可以适当吃些倾城密，能够缓解潮热盗汗症状，是一种对更年期女性很好的蜂蜜。

2、不吸烟不喝酒

我们都知道，吸烟喝酒有害健康。酒精会加重更年期女性潮热出汗多症状，而吸烟会导致血管内皮功能紊乱，很容易形成血栓，导致血管堵塞，诱发中风、心血管疾病等等。更年期女性要做到不吸烟不喝酒，对女性的健康才是真正有利的。

3、少久坐不动

这不是危言耸听，人坐的越久，身体就会变得越来越焦虑。我们全身有超过360个关节，大约有700块骨骼肌，在身体活动的时候，心情会变得更好。久坐不动不仅会导致脂肪不消耗，变得肥胖，还会给身体更多压力。因此更年期女性应该定期进行运动锻炼，每隔一个小时就要站起来走动走动。

4、少生气

要说更年期女性的一个特征，脾气暴躁、不安、唠叨等负面情绪也会比较多，甚至还会出现抑郁等负面情绪，久而久之对身体健康影响非常大。建议更年期女性要学会自我调控情绪，家人和朋友也要给与一定的关心和帮助，开导她们顺利度过更年期。

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