产妇补钙吃什么食物好

时间:2018-11-20 12:21:18 来源:大众养生网作者:虾皮点击:

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大家都知道生完孩子以后会元气大伤,需要产后营养补充回来,不然会造成身体的一些机能薄弱,严重的会危及到的生命。产后需要补充元素之一就是不仅对身体好,对哺乳期的孩子也很好。但是食物很多,不好选择。下面小编介绍关于产妇什么食物好。

1、牛奶

牛奶,含300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进消化吸收。而且牛奶中的质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的来源。

2、豆制品

大豆是高食物,含量也很高。500克豆浆120毫克,150克豆腐就高达500毫克,其他豆制品也是的良品。

3、海带和

海带和皮是高产品,每天上25克,就可以300毫克呢。并且它们还能够降低脂,预防动脉硬化。海带与类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食皮中含量更高,25克皮就含有500毫克的,所以,用皮做或做馅都是日常的不错选择

小贴士

豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些,比如菠。菠中含有酸,它可以和相结合生成结合物,从而妨碍人体对吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠一起烹制。但,豆制品若与类同烹,则会味道可口,营养丰富。

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