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每晚睡前吃片维生素C有好处？其实危害同样也不小！

时间：2018-11-16 16:01:25 来源：黄大师养生学作者：维生素点击：

大家知道，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。那么，每晚睡前吃片维生素C有什么用?

维生素C的作用确实是非常重要，缺乏的危害也不小。但中国营养学会推荐普通成人每天摄入100mg的维生素C，你只要每桶吃够300~500克的蔬菜，200~350克的水果，维生素C的摄入就很容易满足需要。

维生素C是人体内的一种强有力的水溶性维生素，它能有效的清除人体内存在的各种自由基与活性氧，起到抗癌抑癌的作用；同时还可以促进人体结缔组织中胶原蛋白及基质中酸性粘多糖的合成，让您的肌肤更有弹性。对于血脂较高的朋友来说，补充维生素C有利于胆固醇的控制，原因在于胆固醇转化为胆汁酸时也必需经过羟化作用，维生素C则影响此种羟化过程。人体在维生素C缺乏的状态下，胆固醇转化为胆汁酸减少，以致胆固醇在肝内蓄积，血中胆固醇的浓度就会升高。

长期摄入过量的维生素C同样是有危害的

1.如果长期过量摄入维生素C的话，一旦有一天突然停止用药，很容易导致撤药后维生素缺乏。从而出现牙龈出血等症状

2.如果长期过量服用维生素C，那么容易形成尿路结石

3.长期过量服用维生素C，还可以引起腹泻、胃肠道反应等不良反应

每天睡前就吃维生素C，可能没什么用，甚至可能没什么好作用。作为一种水溶性维生素，维生素C广泛存在我们的食物里面，水果蔬菜里面很多都是含有丰富的维生素C的。简单点说，你只要可以正常饮食，一般根本就没必要再去每天吃维生素C片。

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