时间:2018-11-16 01:11:06 来源:野蝴蝶作者:蒲公英点击:
世界卫生组织根据现代人生命节律,将45~59岁定义为中年,并称之为“生命高危期”。而高危期过去之后,就是长寿关键期了!
前段时间,央视春晚的著名主持人李咏,离开了人生舞台,享年50岁。而在李咏去世之前,曾唱《朋友》红遍大江南北的臧天朔在9月28日去世,享年54岁。《吉祥三宝》的爸爸布仁巴雅尔也在58岁时因心梗去世。
看过了太多人的“英年早逝”,在惋惜中你也该为自己敲个警钟:学会平稳度过中年,才是健康长寿的第一步。
50~65岁,是“长寿关键期”!记住“五禁,四宜”,轻松做寿星!
记住:五禁
一、禁肥胖
我们都知道,中年过渡到老年是最容易使人发胖的!这是因为我们的身体代谢越来越慢了,然而当饭量不变时,就会出现肥胖,若这个时候再不控制,随之而来的就是高血压、心脏病、糖尿病等重大疾病!而在国外很多国家已被列入“疾病”范畴,说明肥胖对人类健康有多大威胁!所以在49-65岁之间,要适当饮食,控制好体型。
二、禁饭餐过晚
很多老人晚餐都过晚才吃,特别是家有儿女的,要等待儿女下了班才吃饭,吃过饭后,又立即休息。
其实这样很伤害身体!因为随着年龄的增长,胃肠蠕动功能下降,很容导致慢性胃病出现,比如慢性胃炎、慢性胃溃疡、慢性肠炎等。还会增加肝脏排毒的负担,也易引起慢性肝病。
且食物也不容易被消化,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,造成动脉硬化的发生。
建议老年人在睡前3、4个小时吃晚餐,且晚餐后半小时要出门多散步,这样更有助于消化。
三、禁伤心
很多老年人都走不出念旧的坎,特别是一听说老朋友、老同学、老战友去世以后,会更加伤心。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了!
因为身体最怕的就是生气与忧愁,只有每天开开心心的,才能健康的度过每一天,对一些实情随和些。对眼前的一切顺其自然。应该持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。
四、禁馋
遇见过很多年轻人反应,他家的老人越来越“馋”了,有的时候,做儿女的不是舍不得给老人吃肉,而是真的怕老人吃坏!
50岁以后,身体的新陈代谢下降,即便吃得东西不多,胃肠蠕动功能也会下降。然而很多人饮食上不注意,油脂、糖分、脂肪等不控制,会大大增加血管疾病的风险!
尤其是过多食用含胆固醇高的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高。
有研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
五、禁懒
50岁以后,身体处于下降状态,所以很多人更不爱运动,总想躺着、坐着。其实,“懒”是一种病!
“懒人”身体血液循环比正常人慢,体内毒素不能及时排出,容易改变体内环境,增加各种疾病的发生。
记住:四宜,轻松做寿星!
水,是“生命之源”没有水,就没有生命。我们都知道,养生每天都少不了喝水。想要身体健康,如果养成喝茶习惯,不仅补充体液,还有养生功效。
蒲公英桑叶茶
蒲公英加入桑叶,按8:3的比例搭配,可以养肝降糖,增强免疫力!
桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,同时也有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,使肝脂肪酶的活性下降,起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
人参地节茶
取人参0.5克,地节1克,蒲公英1克,百合0.5克、苦荞1克,制成一个茶包,每日冲泡。
地节:《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。
蒲公英根和百合均为寒性食物,之所以配合食用,是为了解决人参滋补,但容易上火的问题。
五种搭配,不但能够起到人参的滋补效果,并且又不会出现上火的问题,很适合日常养生代茶饮!
二、宜好睡眠
很多人再50岁以后,都会有失眠、多梦的情况发生。这其实对身体的伤害是很大的!50岁以后的朋友们,切忌不要熬夜,要睡足6个小时,23点到凌晨3点要处于睡眠状态。因为十一点,即子时。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。
三、宜多运动
刚才已经说过,50岁以后,人要禁懒惰,多运动。常言道:“动则不衰,用则不退。”
运动,能帮助控制体重,强壮肌肉骨骼,减少高血压、糖尿病,以及降低心脏病的死亡率。
所以,50岁以后,想要健康,还是要从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、户外散步、慢跑、广场舞、旅游等,可强身健体、舒筋活络。
四、宜体检
据统计,在我国男性癌症平均发病年龄中,有这样一组数据:肝癌平均发病年龄52.4岁、胃癌58.2岁、结肠癌58.2岁、食管癌是59.3岁……癌症多在50岁后高发。而这些癌症若及时发现,都是有治愈的可能得!
建议:除了心脑血管、糖尿病、肿瘤、肾损害、甲状腺慢性疾病等大病的检查外,这个年龄段的人还应该注意耳底和眼底病变的预防。老年人多发的白内障、青光眼,如果在发病早期发现,可以得到较好的控制和治疗。
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