时间:2018-11-15 22:21:08 来源:食在唐家湾作者:红枣点击:
红枣是我们日常生活中最常见的一种食材啦,它既可以生吃,也可以煲汤煲糖水,可以说是用处多多。
红枣起源于中国,在中国已有八千多年的种植历史,自古以来就被列为“五果”(栗、桃、李、杏、枣)之一。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称,具有补血养颜治疗失眠之功效。
红枣虽然营养价值高,但是牙齿不好的要少吃,可以泡水喝,还有可以熬红糖红枣枸杞汤,营养价值也不错,而且不伤牙齿。
一、煮水喝
用枣煮水能够很好的起到养肝排毒的作用。多喝枣水能够有效的增加身体中的血清蛋白,起到保健肝脏的作用。
原料:
做法:
1. 先将枣,桂圆分别剥开去子。
二、熬粥喝
将枣熬粥服用,能够很好的起到安神助眠的作用,最好是选择小米,这样灰枣安神的作用能够得到最大程度的发挥。
原料:
做法:
1.枣提前洗净泡软。
2.小米洗干净,放入适量水,再加上枣。大火烧开后,转小火煮。
可以在大枣桂圆红糖水中加入一个鸡蛋,这样煮出来的鸡蛋非常的滋补,具有很好的补血作用。
原料:
做法:
1.将枣洗净,拍开去核。
2.把老姜切成薄片;再把枣、姜片、鸡蛋同放锅中,加适量清水煮至鸡蛋熟。
四、熬汤喝
将枣和银耳以及冰糖一起放入锅中熬汤,具有很好的止咳润肺的作用,对于嗓子具有很好的保健作用。
原料:
银耳,枣,冰糖。
做法:
1.银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干净,去根,将银耳撕成小片。
2.放入锅内,加水,大火煮开。
3.加入洗净的枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一两个小时,即可。
注意事项
枣虽然可以经常食用,但一次最好别超过20枚,吃得过量会有损消化功能,引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。
腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇,人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应,重者可危及生命,所以要特别注意。
红枣具有补血的效果,一般认为最适合女性食用,但有些情况下却并非如此:月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣,否则水肿的情况会更严重;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣,否则会造成月经量过多。
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