油麦菜怎么凉拌好吃

时间:2018-11-15 21:31:01 来源:大众养生网作者:油麦点击:

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是很常见的一种,我们在火锅的时候总是少不了的身影。通过可以减少腻的感觉,是火锅当中的必备伴侣。但是很多人并不知道营养价值哪些,而且除了涮锅还有很多很好的方法可以让美味展现出来。那么,怎样凉拌好

一、食材明细

主料:一棵

配料: 蒜两瓣

辅料: 勺 生抽3/4勺 绵

二、制作步骤

1. 洗净切段。

2. 将蒜切末,再加入、生抽和调成料汁。

3. 将料汁直接浇在上拌匀即可。

三、功效作用

1、能利尿降压

利尿是的重要功效之一,它含有一些成分甘露醇,这种物质可以促进人体内多余分的排出,对人类的小便不利和身体浮肿有很好的缓解作用,另外它还能加液流动,能让过高的压降下来。

2、缓解失眠

缓解人类的失眠,它含有的莴苣素,是一种可以直接作用于人类神经系统的重要成分,它能镇静定神,也能放松神经,可以提高睡眠质量,减少失眠症状的发生。

3、减肥

减肥身也是的重要功效之一,它含有的植物纤维素,能增加人们的饱腹感,也能促进人体内毒素的排出,更能加肠胃蠕动,加新陈代谢,平时经常食用可以起到良好的减肥作用,会让人们的身材变得越来越好。

四、营养价值

1.含有大量维生素和大量质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分

2.营养价值比生高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如含量比生高1.9倍,比莴笋高2倍,含量分别比生和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生和莴笋高86%和33%,含量分别比生和莴笋高22%和1.8倍。

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