全国中小学生健康知识及饮食注意

时间:2018-11-14 15:51:00 来源:沉默风轻作者:南瓜点击:

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健康知识

1、读写时眼离本的距离应该一尺。

2、要保护齿一定要做到早晚

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、注意饮食卫生,不喝生,生瓜果要洗净削皮。养成良好的卫生习惯前便后要洗

饮食注意

1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要各种粮食果、、奶等,不要偏食

2、多豆制品。豆类含有丰富的优质质,营养价值很高,既便宜,又容易消化

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽量减少维生素的损失。

4、变换食品色品种,增加孩子食欲

5、愉进食。进餐时做到思想集中,精神,愉进食可以提高食物消化

6、细嚼咽。时不要太,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物消化率和保护肠胃

7、不过量饮食得过多会伤胃,同时降低了消化率。

8、不食品。如强化食品保健食品等加食品认真考虑是否真的需要。否则等于无病,对身体不仅无益而且有害

9、补品。传统的补品虽然对老人体虚者有益,但对学生却利少弊多,以为好。

10、少。因为每天的中有大量的碳化合物可转化为,因此对孩子零食中的汽巧克力甜点心、奶等应加以适量控制,不可过多。。

11、早餐好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康消化需求,因此,早餐应有足够的营养,可在、奶、松、咸芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律活动,促进消化吸收率的提高

推荐食谱南瓜玉米

1.准备适量南瓜,削皮去瓤待用

2.把南瓜切成适合大小,备用

3.上锅烧,加入刚才切好的南瓜

4.熬的同时准备适量的压碎的玉米粒,备用

5.等南瓜熬得差不多了,加入 压碎的玉米粒,边加入边搅拌

6.玉米粒加入后,要一直不停的搅拌,防止粘锅

7.等熬得差不多好了,在加入适量 ,这个可以依据个人的口味来添加

8.把搅拌起来,就可以盛出来喝

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