立冬进补,来年打虎!冬天吃饭记住3个?

时间:2018-11-13 14:10:58 来源:寻医问药网作者:立冬点击:

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进入冬季之后,天气变得寒冷,会给我们的生活工作带来很多的不方便,但是冬天却是一个养生的好时节,如果能够在冬天将自己的身体养好,那么会给自己的身体打下一个良好的基础。那么在冬天我们养生的时候,一定要注意下面几个问题

保平安的“三种

——温胃御寒

可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,脂肪与胆固醇的含量也要比猪和牛少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊有助元阳、补精、疗虚之功效,对气喘、气管炎、病及虚寒的病人相当有益。

——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子营养一直为人们认可,有壮体补肾、健脑补神、降低压、调整养颜美容功效,且易于消化,非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补的鸽子,可使人精力旺盛、容光焕发。

——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节,但并不是每个人都适宜类,而营养丰富,脂肪含量低的就非常适合立冬之后进补食用。其质含量为猪的两倍,且属于优质,人体吸收率高。其次,具有益智、健脑等作用

保平安的“三碗

红枣芝麻——擅补肾

立冬后天气更冷,有些肾气不足的人就会感觉冰冷。推荐红枣芝麻,能迅速温暖身体,也助于体内微循环,尤其适合冰凉或便秘者。

腊八——养生消化

冬季养生之中最出名的就是腊八了,在冬季的时候,喝腊八不但是能帮助孕妇,老年人了助消化,还能让

小米麦仁——安神养胃

冬天很多人都有胃寒不适的问题,这时候喝点小米麦仁很有好处小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物,少量脂肪、多种矿质元素维生素B,还含有降压肽等营养物质,有补虚,厚肠胃,强气力的功能。

保平安的“三果”

梨——止咳化痰

中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清降火、养生肌、润等功能,最适宜于冬季发和内的病人食用。尤其对咳嗽小儿、咽干喉,大便结症较为适宜。立冬之后每天上一到两个梨可有效缓解

苹果——生津解渴

俗话说,“一天一苹果医生远离我”。苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润悦心的功效,被称为心管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。

猕猴桃——维C丰富

猕猴桃维生素C的含量高,丰富的膳食纤维能够促进心健康帮助消化。猕猴桃酸,味甘寒,还具有生津,解除烦的功效

在平时我们饮食当中一定要注意营养科学原则,每天一些奶,同时搭配一些果和,这对我们的身体是非常健康的。那么冬天也是一个养生的好时节,如果在冬天当中能够做到上述的原则,我们的身体将会变得越来越健康,你可以尝试一下。

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