时间:2018-11-13 13:32:09 来源:静谈育儿作者:肾脏点击:
肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和元阳都来源于它。
《黄帝内经》中,女子“五七,阳明脉衰”,男子“五八,肾气衰”。
从年龄上来看,女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老,提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。
现实生活中,肾虚、肾有毛病的人越来越多,养肾也是很多朋友关注的话题,那么,接下来我们就来看看如何补肾养肾吧!
1、按太溪穴位
太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。它位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分钟左右便可。在肾经的流注时间,下午5~7点时按摩的效果最佳,按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,最好有麻麻的感觉。
2、撞背
动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
3、擦涌泉
涌泉穴是肾经的第一个穴位,也就是肾经的井穴,而井穴就是源头的意思,肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处,固本扶正、强身健体!有些人练金鸡独立,想把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴,引血归源可以让肾精充足,耳聪目明,身体强健。
1、枸杞:枸杞子也有补肾的功效,枸杞子性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。
2、黑豆:促进肾脏排毒,黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。
3、芡实
芡实性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。但凡肾气虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者,宜常食芡实食疗之用。
4、泥鳅:泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5、山药:滋养肾脏,山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力!
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