时间:2018-11-13 06:50:49 来源:辽宁广播电视台生活频道作者:米饭点击:
今
日
天
气
如果要做个南北方差异排名
本来各自相安
但不知什么时候开始
南北方人都撇开老习惯
关心起“热量”来了
哪个热量高?
哪个热量更高?
大米与面粉的热量,其实相差无几,差不多都是 345 千卡 / 100 克生重。
米饭
米饭,就是大米吸了满满的水(约 70%)变的,100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。
面条同样也是吸了面汤煮的,含水量也达到 72%。是不是看不出来?
馒头
馒头含水量只有 44%,1 个不起眼的小馒头,其实有近 50 克的面粉,差不多半碗米饭的热量。
1 个 100 克的北方大馒头,约 236 千卡
1 小碗 100 克的米饭,约 116 千卡
1 小碗 100 克的面条,约 110 千卡
1 小碗 100 克的大米粥,就只有 46 千卡
哪个主食满足这个条件呢?
面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米,所以面条比米饭更扛饿。
血糖反应相对低的,一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多,都在 81~88 左右,馒头稍微高那么一点点。
说了这么多,给大家划下重点:
想减肥
最后一点很重要
对于减肥
关键永远是整体均衡
以及……要运动
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠,跟你说
让你啥事别往心里搁!
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告