时间：2018-11-12 23:20:37 来源：鹏尚阁说美食作者：月经点击：
很多女性每次经期有不超过3天的情况，若女性经期较短，大多是内分泌失调，雌激素分泌过少所导致的。女性雌激素分泌过少，月经量越来越少，无法完全排出体内毒素，导致卵巢早衰，脸色暗黄长斑、皮肤失去以往的光泽和弹性，长久下来，容易早衰。
如果月经量过少，时间短，周期延长甚至闭经，并伴有腰膝酸软、失眠多梦、潮热出汗多、心烦神疲等绝经期表现。女性可以通过食疗来补充雌激素，增加月经量，预防早衰。
生活中有很多小食物其实可以帮助我们缓解月经不调的症状，红糖和姜就是女性之友。
每次来月经的时候就疼的不行，稍不注意就冷汗直冒，特别困扰。然后又庆幸还好自己的大姨妈二天就走了，不仅时间短，经量还很少。后来朋友说，如果经常性的经期持续天数短，每次连一包卫生巾都用不完的话，就需要特别注意了。后来推荐喝红糖姜茶，坚持一段时间后，能减轻月经期间的胀痛感。并且营养成分极高，对于女性滋阴养颜、活络气血都有很好的作用。很适合宫寒痛经、月经量较少的女性，帮助排出污血、促进新陈代谢，延缓衰老。
月经量少多因气血不足，对于女性来说，怎么做才能达到养生的目的，保持身体健康呢？其实，女性养生就是养气血。葡萄干又香又甜，很多人都爱吃，平时吃一把葡萄干，有很好的补血的功效，对于体虚的人非常有益。
玫瑰黑糖就是将天然玫瑰花遵循传统工艺精炼后溶入黑糖中，浓缩成大块的糖块，然后切成小块，味道更香醇，散发出玫瑰的清香和黑糖的甘甜。对女性生理期间的健康有不少的帮助，喝了之后肚子暖暖的，很舒服，平抚心情，滋养身体，女人要好好宠爱自己。
月经量少与肾有关，因为肾为先天之本，肾精足才能化生经血。黑芝麻核桃黑豆粉，可以帮助调理肾脏功能的，还含有蛋白质和铁元素，帮助身体补充经期的铁量流失，滋养气血。
红枣是补气养血的最佳食物，也是日常生活常见常吃的，不管是干吃，泡水，还是煲汤、甜品，还能起到很好的增香的作用。每天吃几粒，既能当小零嘴解解馋，又能达到营养补身的效果。
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