胜过安眠药的食物,睡前吃一点,整晚不失眠!

时间:2018-11-12 19:21:32 来源:养生一点点作者:安神点击:

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1.莴笋,莴笋皮中有一种乳色浆液,具有安神镇静作用适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝,睡前服用具有助眠功效

2.百合,百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。

3.莲子,有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。

4.大枣,含有丰富的质、维生素C、、磷、营养成分,有补五、益脾胃、养安神的作用。对气虚弱引起的多失眠精神恍惚有显著疗效。晚后用大枣煮喝,或取红枣去核加煮烂,加冰阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

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