时间:2018-11-12 09:11:48 来源:优雅生活家作者:高血压点击:
现在人们的生活条件越来越好,饮食上也越来越丰富,大家不再愁吃喝,大鱼大肉也成了家常便饭,但是却因为生活中的不注意和饮食上的不规律,慢慢的一些慢性疾病就找上了我们,尤其是中老年人容易患上高血压这种慢性疾病。在我们国家每十个人当中就有三个患有高血压的问题,特别是中老年朋友,更是高血压的重灾区。让高血压的时候发病率非常高,而且会危害到身体健康,也可能会连累其他的身体器官。要引起大家的重视。
现在已经渐渐的进入冬天,再加上人上了年纪之后体质明显变差了,所以平时如果稍微不注意的话就会受凉引发高血压,这种慢性疾病的发生相比大家都知道对于高血压的诱因,普遍认为是摄入盐分过多导致的。但是大家也应该学会透过现象看本质,其实导致高血压发病的罪魁祸首不止是食盐中的氯化钠,除了这种物质之外,还有其他的食物中也含有氯化钠。所以平时为了防止高血压的发生,不只是少吃盐,这些含有氯化钠的食物也要少量摄入。
引起高血压不是盐,而是“它”,可能很多人都错了,为家人看看!
这里说的就是高油脂的食物,就是一些动物油,比如牛油,奶油,猪油等等,这一类的食物中含有饱和脂肪酸,数量非常多,如果人们平时摄入太多就会导致人体中摄入很多的饱和脂肪酸,这些脂肪酸进入人体之后血压就会慢慢升高,引起高血压的发生。
二、烘焙类食物
大家都知道烘培类的食物非常好看也好吃,很多人都喜欢吃烘培类食物,尤其是年轻人,但其实烘培类食物中含有脂肪酸的含量,糖含量,钠含量都非常高。如果经常吃这种工培类食物,会使血压自然升高,别看它只是小小的一块,吃了以后才知道,浓缩的就是精华,所以平时为了稳定血压不让他升高,一定少吃烘焙类的食物。
三、腌制类食物
腌制类的食品在生活中非常常见,也有很多人喜欢吃,尤其是在平时吃饭的时候,几乎餐桌上都离不开腌制类食物,比如腌制的黄瓜,腌制的小咸菜,还腌制的鱼等等,这些腌制品还有大量的食盐,由于腌制类食物方便实用,而且风味独特,尤其受中老年朋友喜爱,却不知道大部分的腌制类食物里面含有的钠都已经超标了。如果经常吃腌制类的食物,就会导致血压急骤上升。
除了这些容易引发高血压的食物要少吃以外,还要注意每天有三个时间段也是高血压的高发期,尽量把这三个时间段注意提防高血压到来。
1、早起时尤其是在早上起床或忙的时候,就会导致血压急剧升高,因为身体本身在晚上休息的时候血压就变得很低,如果早上你起来的时候猛的一用力就会加大供血,那么血压就会随之升高了。正确的方法是在早上起床的时候慢慢的起来,能够预防血压升高,还能够防治心脑血管疾病的发生。
2、排便的时候,很多人都有便秘的情况,所以说排便就变得困难了,在排便的过程中难免会用很大的力,在这用力的过程中,如果本身就患有高血压,就会容易引起血压上升。
3、吃饭的时候,如果本身患有高血压,一定注意不要暴饮暴食,吃饭的时候一定要缓慢细嚼慢咽,这样食物才能够更快的消化和吸收。
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