大部分高血压均因摄入食盐过高所致,该如何减盐?医生这么说

时间:2018-11-12 07:20:39 来源:一起来侃健康作者:瓜子点击:

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压是国内最常见的疾病,它的发病与我们的高饮食有着巨大关系。因此,想要防治压,控制摄入量是首要任务。

那么到底该如何呢?今天我们就来看看这个问题

中国居民膳食指南建议成人每天摄入食量为6g。那么6g是多少呢?

一瓶600ml左右的玻璃瓶啤酒盖的一盖大概是6g左右的,那么我们只要到这个量的,不超标就能预防压,答案是不一定,因为这只是单独的的量,因为我们日常的饮食食物中也含有不同量的也就是

所以日常控或者说减,不应该只是单纯的少本身,还有很多的隐形需要控制,这样才能真正做到减。除了本身还哪些食物)呢?

烹饪中用到的、鸡精、味精、豆瓣酱,以及我们平时的各种挂面中含)量都比较高,所以在烹饪过程中如果用到这些调味料,还应该酌情减

另外就是我们平时零食,无论是干果、瓜子、薯片还是干、糕点等等,其中否含有较高含量的),这也是为什么建议大家健康饮食远离垃圾食品

这些零食中不仅含量高,防腐剂也较多,对于我们肠道的健康有很大的隐患。举例瓜子而言,有些瓜子,100g中就含有2-3g,可是100g的瓜子很轻松就能完,200-300g的瓜子,每天摄入的)就远远超标了。所以要想减,除了食本身、我们的正餐饮食,还有零食都需要控制

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