时间:2018-11-11 23:40:53 来源:美食订阅号作者:形体点击:
一直以来,
经过多年的研究探讨,中医从人的形体、生理、特征等,以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。
1.平和质
平和质——较正常
▶ 形体方面:体形匀称健壮
▶ 易发疾病:平时极少患病
主要表现为:面色红润、目光有神、舌色淡红、精力充沛、睡眠良好、大小便正常,对自然和社会环境适应能力较强。
2.气虚质
气虚质——常无力
▶形体方面:肌肉松软不实
▶易发疾病:感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。
主要表现为:身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、说话声低、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱,不耐受风、寒、暑、湿邪。
饮食:多吃些补气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;尽量避免:槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动:以柔缓为主,如散步、打太极拳等。
3.阳虚质
阳虚质——最怕冷
▶ 形体方面:体型偏胖
主要表现为:疲倦怕冷、手脚冰凉、喜爱热食、唇色苍白、嗜睡乏力、男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等,易感风、寒、湿邪,耐夏不耐冬。
饮食:多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物;少吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,如太极拳、太极剑等,避免剧烈运动。
心情:保持愉悦,可以练练书法、下下棋、旅旅游,平时还可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
4.阴虚质
阴虚质——最怕热
▶ 形体方面:体形偏瘦
主要表现为:手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干,不耐受暑、热、燥邪,耐冬不耐夏。
饮食:可多吃生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等;少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
运动:以舒缓柔和为主,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动。
5.痰湿质
痰湿质——易肥胖
主要表现为:面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混,对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。
饮食:健脾利湿为主,可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻的东西。
药物:比如常用的有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。
6.湿热质
▶ 形体方面:中等或偏瘦
▶ 易发疾病:疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。
主要表现为:满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻,对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
饮食:清热利湿为主,多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,还应戒除烟酒。
7.血瘀质
主要表现为:面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。
饮食:可多吃有活血、散结的食物,如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶,少食肥猪肉等。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告