中医说的“体质”都在这里,你属于哪种体质?

时间:2018-11-11 23:40:53 来源:美食订阅号作者:形体点击:

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一直以来,

中医都有关于冬令进补说法

但中医又讲究辩证,怎么补要因人而异。

毕竟不同的人体质有所差异,

养生也是大不同

养生,必先看体质

经过多年的研究探讨,中医从人的形体、生理、特征等,以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质

1.平和质

平和质——较正常

▶ 形体方面:体形匀称健壮

▶ 易发疾病:平时极少患病

主要表现为:面色红润、目光有神、舌色淡红、精力充沛、睡眠良好、大小便正常,对自然和社会环境适应能力较强。

养生建议

一般来说这些人群比较自律,只要保持规律生活起居就好。

2.气虚

气虚质——常无力

▶形体方面:肌松软不实

▶易发疾病感冒、内下垂、缺脑卒中、疲劳综合征、阻塞疾病

主要表现为:身体虚弱、面色苍容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、说话声低、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱,不耐受风、寒、暑、湿邪。

养生建议

饮食:多些补气健脾食物,如豆、扁豆、鸡、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;尽量避免:槟榔、空心、生萝卜等。

运动:以柔缓为主,如散步、打太极拳等。

3.阳虚质

阳虚质——最怕冷

▶ 形体方面:体型偏

▶ 易发疾病:肿胀、泄泻、疲劳综合征等。

主要表现为:疲倦怕冷、冰凉、喜食、唇色苍嗜睡乏力遗精、月经减少、尿频欲衰退等,易感风、寒、湿邪,耐夏不耐冬。

养生建议

饮食:多、韭椒、葱、蒜、葵子等烈的食物;少甘凉滋润食物,如、鸭、龟、鳖、绿豆冬瓜芝麻、百合等。

运动适合做中小强度、间断身体锻炼,如太极拳、太极剑等,避免剧烈运动

起居:中午保持一定的午休时间避免熬夜生活不宜太频繁。

心情:保持愉悦,可以练练法、下下棋、旅旅游,平时还可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐

4.阴虚质

阴虚质——最怕

▶ 形体方面:体形偏

▶ 易发疾病:虚劳、失眠

主要表现为:足心、口咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便喜欢冷饮健忘发干枯、鼻子以及皮肤都很干,不耐受暑、邪,耐冬不耐夏。

养生建议

饮食:可多生冷寒凉食物,如瓜、藕、梨、西瓜等;少、葱、姜、蒜、椒、鳝、韭椒、胡椒等。

运动:以舒缓柔和为主,如跑、散步、打太极拳、做广播操,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免环境运动

5.痰湿质

痰湿质——易肥

▶ 形体方面:肥腹部肥满松软。

▶ 易发疾病:中风、痹、经肥、代谢综合征。

主要表现为:面色淡而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤脂较多、多汗且痰多、口腻或甜、喜食肥甘甜、大便正常或不实、小便不多或微混,对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。

养生建议

饮食健脾利湿为主,可多些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物,少食肥及甜、腻的东西。

运动:平时要多进行户外活动

物:比如常用的有术、苍术、芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲、生大、鸡内金等。

6.湿

湿质——

▶ 形体方面:中等或偏

▶ 易发疾病:疮疖、皮肤、皮癣、癣、体癣、疸、淋。

主要表现为:满面光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便滞不畅或结、小便短易阴囊潮湿、易带下增多、舌质偏红、苔腻,对夏末初湿气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

养生建议

饮食:清利湿为主,多绿豆、空心、苋、芹瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助食物,还应戒除烟酒。

7.瘀质

瘀质——易健忘

▶ 形体方面:均有

▶ 易发疾病:冠心病、心绞

主要表现为:面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。

养生建议

饮食:可多有活、散结的食物,如豆、海藻、海带、紫、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、、玫瑰、绿,少食肥猪等。

运动:可做一些促进气运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

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