时间:2018-11-11 20:12:23 来源:医联媒体作者:失眠点击:
失眠是生活中常有的事,很多人经常受到失眠的困扰。导致白天提不起精神,学习和工作效率大大提高,还会影响情绪。失眠者整天昏昏沉沉,郁郁寡欢。针对失眠症状,需要采取有效的措施缓解。那么,该如何缓解失眠症状呢?
1、出现失眠症状时,可以通过泡脚来缓解。泡脚时非常健康养生的方式,秋冬季节很多人手脚冰凉。躺在被窝里几个小时依然无法回暖,身体的冰冷也会导致睡眠质量降低,甚至出现失眠症状。因此,在睡觉前用温开水或者热水泡脚,可以促进血液循环,有效帮助驱寒。同时,还可以安神助眠,提高睡眠质量。并且,现在市面上有许多的泡脚工具或者足浴产品可以使用,可酌情选择。
2、经常失眠的人可以通过饮食入手,进食安神助眠的食物。常见的治疗失眠的食物有牛奶、蜂蜜、龙眼、红枣等,这些食物进食之后均可以帮助改善睡眠。本身牛奶就适合在睡觉前饮用,不仅可以补充钙质,还能够提高睡眠质量。而蜂蜜适合在睡觉前食用,经常失眠的人睡前饮用一勺纯蜂蜜,失眠症状也会慢慢改善。此外,龙眼和红枣都是熟悉的滋补食物,进食能够安神助眠。
3、容易失眠的人可以通过中医来调理身体,有时候植物神经紊乱,或者神经衰弱就容易导致失眠。出现这种情况时,最好到中医馆诊脉之后服用中药来调理。很多的中药可以改善失眠症状,服用药物之后睡眠质量会慢慢提高,身体也会更加健康。
4、出现失眠症状时,可以通过运动来治疗。合理的运动可以使身体和大脑疲惫,容易入睡的同时,提高睡眠质量,治疗失眠。一般在晚上可以进行一些轻柔的运动,例如瑜伽。通过这些舒缓运动,能够增加疲劳感,身体抵抗力也会提高,失眠症状也会得到缓解。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告