“每天喝牛奶”与“每天不喝牛奶”的人,他们的体质差距大吗

时间:2018-11-10 16:25:19 来源:有料健康驿站作者:牛奶点击:

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素有“液”之称的牛奶,其营养价值高,营养素配比合理,时期只需要喝奶即能补充所有营养。由此可见牛奶的最大作用是提供人体必需的、矿物质与质。

有人说,喝牛奶最实惠,这个不假,目前人们发生亚健康的比率在45%-75%之间,尤其是领,其罹患亚健康比例更高,是第一原因,而这些领中大部分没有喝牛奶习惯。若长期质和吸收不足,人体可见齿松动、个子小或人体成年后出现骨质疏松容易骨折

中国居民膳食指南》曾发出呼吁,建议人们每天摄入300g液态奶。这300g奶可为我们提供约300mg,9g优质质,一杯奶基本上满足了人一天约三分之一的质与需求量。

但是,如果把牛奶当成万能饮料,那你就大错特错了

1、牛奶不一定促进睡眠

如果牛奶真的能促进安眠,为什么早上还要喝牛奶呢?不是自相矛盾吗,喝牛奶有助安神,改善情绪这是我们的固有思维。其实不是,北京某三甲医院精神科曾有介绍,一直被人们认为有促进睡眠作用成分“5-羟色胺”其实是大脑内的乐素,它调节人体情绪,增加活动精力,加强我们记忆力,只能说是通过改善情绪使人入眠。所以说睡前喝牛奶不一定是最佳选择,不仅会增加夜间厕所几率,还会增加消化负担。

2、造成不耐受

不耐受是因人体内乳酶分泌减少,不能完全分解母乳或牛乳中的乳。这类人喝过牛奶后常常出现不良反应,如打嗝、胃肚子等,全球约有2.5%的人对牛奶过敏反应,不是任何人都能喝牛奶的。

3、不可忽视的脂肪含量

牛奶的效率比制品的高,但是两者都含大量脂肪,虽说牛奶的脂肪量不及制品,但是对于有高脂、尿病的患者,不能常喝全脂牛奶,需要控制摄入量。

如何正确喝奶

喝奶最好采用间接加法,一方面煮沸时间不宜过长,另一方面最好采取间接加方法避免直接加使得牛奶中的质凝结,破坏内部的磷酸(有助人体吸收成分),乳因加焦化而分解,牛奶就不好入口了。

牛奶前不能空腹,最好与淀粉类食物同食,如馒、面等,有利于牛奶里面的营养吸收

最后注意喝奶后的一小时内不要果也不要喝果汁影响吸收

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