立冬要如何养生 晚起吃暖很重要

时间:2018-11-09 23:31:15 来源:养身之道学作者:立冬点击:

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立冬的时候,我们就更要注重养生了,那么你知道在立冬的时候需要如何养生吗?立冬养生什么好呢?

现在我们已经到了立冬,可以发现在这时候的天气就变得越来越寒冷了,这对我们的健康是会有非常大影响的了,无疑是会对我们的健康造成影响的了,所以大家在立冬的时候就要注意方法养生哦,那么具体我们要怎么做呢,一起看看吧。

立冬要如何养生

到了立冬之后我们就要注意,在这时候我们就要食物了哦,而且我们指的不光是指食物温度,还有食物的属。羊胡萝卜南瓜小米、饴、橘子、桂圆、大枣、红,以及粮食坚果都是温的。而且,最好用饴代替,因为、冰偏凉,都是非常不错的了,是我们大家需要注意的哦。特别是对于体质虚寒的人来说,立冬的时候就特别适合喝红,最好加几勺饴。是可以很好的帮助我们进行养生的哦。

晚起

而且在立冬的时候还要注意的就是起居养生了,这同样是非常关键的了,这时候我们的作息要以阳光为准,早上,要等到太阳升起的时候。冬天晚起,不仅能预防感冒,很多疾病都是在寒冷的清晨高发的,特别是心和脑中风这些要命的病。而且了立冬患者,非但不要早起太阳下山后,也不要大运动锻炼,否则会耗损本身已不强壮的阳气,那么我们就非常容易出现怕冷的情况出现了,那么无疑是不利于我们人体健康的,是需要我们大家小心的了哦。

保温

我们都知道立冬之后是比较的了,这时候我们就容易出现身体的不适情况,特别是要保暖御寒才行了哦,如果我们的以下如果受寒,液回流心就要变,就要出现中医说的“寒凝淤”。特别是,如果腹部受寒,先是引起“盆腔淤”,之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。

补冬食疗

1、芝麻

配料:芝麻25克、粳米50克。

做法芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成

功效:补益肝肾,滋养五。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰功效

2、虫老鸭

配料:冬虫夏5枚、老雄鸭1只、酒、生姜、葱、食适量

做法老鸭去毛、内,冲洗干净,放入锅中煮开至中起沫捞出,将鸭顺颈劈开,放入冬虫夏,用线扎好,放入大钵中,加酒、生姜、葱、食、清适量,再将大钵放入锅中,隔蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫为主,助肾阳,益精;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威膳。

3、西红柿砂

配料:西红柿2个、藕1节、沙适量

做法:西红柿去皮,煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂即可。

功效健脾开胃,生津止渴。(参考网站:苹果绿)

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