每天煮饭加点它,补虚助眠、滋补脾胃,把便秘、三高赶得远远的

时间:2018-11-09 11:15:35 来源:北京卫视我是大医生作者:红薯点击:

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我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

顿顿都,是不是觉得有点单调?

的时候,顺撒点“料”,不仅能让普普通通的更加美味好处还特别多!

究竟都是啥“料”呢,今个儿就给大家说说

加把谷物,补虚助眠远离便秘和三高

谷物可是个大家族,随便说几个效果都是杠杠的,下面就给大家介绍几种常的~

1、燕麦

燕麦可以说是谷物家族中的鼎鼎有名的“养生明星”~

燕麦中含有丰富的亚酸,对脂肪肝尿病、便秘等患者有辅助疗效;同时,又能有效地降低人体中的胆固醇。

总的来说,燕麦缓解便秘、降脂、降作用,是一种低、高营养食品

选哪种燕麦好?

原生燕麦>传统燕麦>燕麦>即食燕麦>膨化麦片

选购窍门建议大家选购配料表中仅有燕麦这一种成分燕麦片。

2、小米

小米不仅管饱,还能调补身体价比高着呢。

李时珍称小米食用益丹田、补虚损、开肠胃”,可“补虚、健脾、和胃、安眠”,适合老年、体弱、病患、产妇幼儿补身子。

养生小贴士

小米稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用

①气滞:生气以后,觉得难舒。这是因为,情志不畅会导致一时气滞。

②虚寒体质:典型特征是怕冷,一到冬季就裹得跟粽子似的,冰凉,背部发冷,大便稀薄。

3、糙米

把带壳的稻米碾磨,去除粗糠外壳,保留胚芽和内皮,就会看到带点浅色的米。

和精米相比,能降低胆固醇,减少心病发作和中风的概率。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病便秘痔疮消化疾病有效。

烹饪小窍门

将大米和糙米按1∶1比例,对健康非常有利,尤其适合尿病患者。

挑选窍门

①优质糙米表面的膜光滑、无斑点;胚的颜色色;米粒饱满,无稻壳、等杂质。如果胚发暗发,则说明存放时间过长。

4、玉米

据史料记载,明正德皇帝有一次外出时,饥肠辘辘,进一户农家讨食。农夫给他端来一碗玉米,他得十分香甜。后,他问农夫,此为何米所做?农夫说,这是“珍珠米”。

金灿灿的玉米粒,较之珍珠也不遑多让。论食疗功效玉米也不一般。

中医认为,玉米平味甘,入肝经、肾经、膀胱经,有利尿消肿健脾渗湿、平肝利胆的作用

此外,玉米开胃作用尤其显著,胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在的人,平时适合玉米

加点豆,降火明目、调更年期,还养颜

俗话说“每天豆三,何需连年”。这场养生盛宴,自然少不了各种豆啦~

1、

说起豆的作用,很多人会想到“补肾”。其实,除了补肾豆还能活明目,用于视物昏,很适合用电脑的人。

此外,豆还是美容的好食材,在《本纲目》中就有记载,豆能让人“长肌肤,益颜色”,也就是使人肤色好。

养生提醒:

豆不宜多,会引起腹胀。肠胃不好、容易胃胀的人不宜豆;老人小孩消化能力较差,更不宜过多食用

2、

豆在味道上并没有过人之处,却是名副其实的“豆中之王”,能补脾胃、调更年期,让人越越美呢!

养生提醒:

代表多多益善,建议每人每天不超过50克。因为如果一次太多,不仅不易消化,反而令它本身产生的气体,给人造成脘腹胀满之感。

此外,胃炎、肾结石和风患者都不宜豆。

3、绿豆

李时珍称,绿豆是“济世之良谷”,可不是吹的。

绿豆“管得比较宽”,除了夏季的暑,只要是身体里有“实火”,都可用绿豆,四季皆宜。

比如得太荤太时,我们就会 “上火”,出现目赤肿龈咽喉或鼻出症状。中医认为,这是火情太猛,津液蒸发过度所致,而寒凉、入胃经的绿豆,能把“火情”降下来。

养生提醒:

服用温补期间,不要绿豆,以免冲淡了物的温,降低效。比如人参、芪、丁香、高良姜桂、附子等。

因为杂豆一般较难熟,建议大家加入豆子时,先把豆类提前浸泡几小时再加入米中。当然啦,如果你嫌豆子口感不好,可以多加煮成豆子也不错~

加薯类,益气养阴、滋补脾胃

1、红薯

中医认为,红薯入脾、肾二经,既能滋补脾胃开胃消食,又能够滋补肾阴,使人身强体壮。

红薯含有大量的膳食纤维,能吸收肠道内分,增加粪便体积,促进排便,这有助于预防治疗便秘。相传乾隆帝曾靠红薯,治好了便秘

此外,常红薯还有助于促进体内有害物质排出,这能降低肠道疾病的发生率,预防大肠癌。

挑选窍门

①先看表皮,不要购买表皮有色或褐色斑点、皱纹、裂缝、软坑的红薯,也不要买有虫孔的。发芽的红薯,口感和营养价值都会变差,有色斑点的红薯更不能食用,会引起中毒

②再看切面,好的红薯剥开皮后,比较结实有分,且颜色正常。

需要提醒的是,胃部不适、烧心时尽量别红薯。

2、山

素有“平民参”的美誉,有益气养阴、补益脾肾、固精止带的作用

不过,山养阴,能助湿,一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者。

现在正是季节喜欢朋友们千万不要错过~

挑选窍门:用掂:大小相同的山,较重的则更好(重说明其质地致密);看须根:同一品种的山,须根越多的越好怕;看表皮:表皮有异常斑点的不能买,因为可能染过病害;看横切面:颜色,有液,说明新鲜。

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