时间:2018-11-09 03:50:41 来源:炎炎聊养生作者:坚果点击:
平时很少吃零食,甜点更是不碰,只喜欢喝鲜榨果汁,吃麦片,大量吃坚果这样的健康食品,而且每天还保持一定的运动量,但结果身材没有变苗条,维持原状还是最好的后果,更可怕的竟然是越运动越长胖。到底是因为什么原因呢,原来我们躲过了冰淇淋,巧克力,奶茶这些明显的甜食以外,却中了一些伪健康食品的陷害。今天就给大家盘点越吃越胖的健康食品有哪些?
坚果营养丰富,是一种非常健康的零食,但如果吃的是盐局味的,后果就大大不同了。因为盐局味的坚果当中添加了很多盐,吃太多会使血压不稳,而且盐局做法的坚果大多数都是先油炸,原本坚果的脂肪含量已经很高了,经过油炸后油脂更高。
全麦面包
真正的全麦面包是很多健身达人都很喜欢的食物,因为全麦食品松软有嚼劲,营养丰富热量极低,简直是一款辅助健身的好食物。但问题就出在市面上购买的全麦面包,并没有完全做到100%的全麦,残忍的事实是,大家都喜欢吃的,觉得口感较好的全麦面包,里面的麦粉添加量只有10%,而100%的全麦食品,在口感方面很多人都会给予很低的评价。判断是否为全麦面包,首先看配料表,排在第一位的应该是全麦粉,如果标明小麦粉的话,那就是伪全麦面包。
干果蔬
包装好的果蔬干片是办公室里非常流行的零食,一袋干果书里面可以吃到多种水果,而且味道又香又脆,看起来比薯片健康多了。但你知道干果蔬是怎么制作的吗,虽然原料是使用新鲜的蔬菜和水果,但制作过程却是油炸的,这就导致干果蔬的油脂含量非常高,因为干果蔬的口感十分香甜,会引诱大家吃个不停,所以最终会导致身体摄入油脂超标。同时,被做成干果蔬的蔬菜水果失去了大量水分,饱腹感差,对比真正的新鲜果蔬,营养价值是跟不上的。
现在市场上有太多的无糖食品了,比如无糖饼干,无糖可乐等等,大家都被这个无糖的概念混淆了,无糖的意思只是没添加蔗糖,其实这些无糖食品里面还含有很多其他糖分。甚至有些无糖饼干蔗糖含量虽然为零,但是脂肪含量却远高于普通饼干。
乳酸饮料
很多乳酸菌饮料都以能够活动肠胃,助消化来打广告,引诱着很多年轻人购买,每天无聊时喝一瓶,饭后随手拿一瓶来喝。大家都掉进乳酸菌的陷阱里了,虽然真正的乳酸菌可以调节肠道肠菌群环境,但是乳酸饮料中添加的糖分过多,忽略了所添加的糖分只看到乳酸菌的话,这种食物也是越喝越胖的。
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