适量咖啡因摄入不会对骨代谢产生直接影响

时间:2018-11-08 11:01:13 来源:子鱼精品挂耳咖啡作者:摄入点击:

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摄入过少与容易骨折有关。咖啡因对吸收的不良影响非常小,喝1-2勺牛奶就足以弥补了。所有证据显示,中量喝咖啡不会改变消化吸收,不会增加尿排泄,也不会从大便中丢失。如果每日摄入咖啡超过1升,尿排泄和丢失就会增加,但将牛奶加到咖啡里面就可以解决这个问题

适量咖啡因摄入不会对骨代谢产生直接影响适量咖啡因摄入不会引起老年人骨质疏松,也不会增加骨折风险。一些研究显示,髋部骨折风险与大量摄入咖啡因(超过4杯/日)有中度相关,而其他研究认为,摄入牛奶、磷、维生素C、咖啡因与髋部骨折相关

这些研究还认为,儿童和青少年时期进行运动有益于预防这类骨折。绝经与骨密度减少、骨质疏松有关,吸烟会加重这种情况,这是因为吸收降低所致。中量摄入咖啡因不会有影响,但是,老年人和绝经后必须避免大量摄入咖啡因。

超过500毫克/天的咖啡因会引起骨质疏松,不过只限于那些每天饮食摄入量不到800毫克的。老年人每天缺乏牛奶摄入与骨质疏松有关,每天2到3杯咖啡牛奶就可以预防骨质疏松了。

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