早餐这样搭配可好,一碗粥,一杯奶,一道菜,一张饼,饱了!

时间:2018-11-07 22:51:20 来源:今天美食作者:红薯点击:

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早餐不能将就,不仅要,还要好,早餐,一上午都精神饱满。一日之计在于晨,早餐自然是非常重要的。早餐要做到合理的搭配营养的均衡。每个人、每个家庭习惯不同早餐也有不同搭配。跟大家分享一道简单早餐营养很丰富,非常适合上班族。

这份早餐搭配有,红薯、圆、家常烧茄子,再加一杯牛奶喜欢果也可以搭配上几样果。一起来看看具体的做法吧!

食材】紫茄子3个,,淀粉,葱姜,香玉米,生抽,,耗胡椒粉,

制作过程

1、茄子去蒂去皮,洗净切滚刀块,过一遍凉防氧化,然后再裹上一层干淀粉备用。

2、适量生抽、蚝胡椒粉、和淀粉加入少许清调匀,制好酱汁备用。

3、锅烧入入玉米,烧至7-8成时放入茄子,炸至金色。

4、将倒出,锅里留少量底,放入葱姜爆香,放入调制好的酱汁,酱汁入锅后不要搅拌,中火加

5、将炸好的茄子入锅翻炒均匀,放入少许生调色提味,即可出锅装盘。

食材】中筋面粉150克,食用4克,冷200克,葱20克,圆丝60克,植物10克,胡萝卜丝20克

制作过程

1、将面粉和混合,一同放入盆中,加入200克清,10克植物搅拌均匀,搅打到有筋

2、圆取下几片叶子即可,洗净切成细丝,胡萝卜洗净去皮切细丝,一同放入到面糊中,继续搅拌均匀,成面糊状。

3、取电铛或平底锅加,倒入2大勺的植物,用勺子舀适量的面糊,倒在锅底,摊成圆形。

4、以小火煎至两面金即可,美味清香的圆就做好了。

5、切成小块,享用吧,也可以蘸些番茄酱哦!

食材红枣10个,米1小碗,红薯1个,适量

制作过程

1、红薯洗净削皮,切成1厘米左右的丁。

2、干红枣用清浸泡一会,泡至变软,然后清洗干净

3、取1小碗大米淘洗干净,与红薯、红枣一同放入电锅中,锅中添适量

4、电锅通电,煮约40分钟,至粘稠即可。

5、红薯尽量切小块,这样与米一起煮会很容易熟。

6、味道香甜的红薯大枣就做好了,暖暖的尽享用吧!

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