时间：2018-11-07 22:07:54 来源：一汤止颤作者：皮蛋点击：
但觉晨光何太早！
早晨很多良好的生活习惯做起来是非常简单的，但是往往会被我们给忽略掉，其实这些早晨生活习惯是可以很好的帮助我们保证身体健康，还能让我们的身体变得越来越好。
早上是一天中最重要的黄金时间，随着科技的发展与时代的变化，每个人的生活都在提高，人人都有一个养生的想法，那么我们在早上的时候应该如何养生呢，应该怎么做，注意些什么？看完以下几点，保证你能在一个月改变你哪些不习惯的行为！
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。所以我们早上起床不要过于猛，不能一下子就起来穿衣打领。应该在床上静躺几分钟之后，再慢慢起床，可以揉揉眼睛或在被窝里动动手脚，关节舒展一下，起床后我们可以再伸几次懒腰，活动活动筋骨。
早上喝一杯温水，身体经过一夜的睡眠，体内的水分会慢慢流失，这时候如果喝一杯温水，就能够有效的补充体内缺失的水分，有助于，稀释血液。早上喝一杯温水，还有利于通便，促进体内血液循环，促进肠胃的蠕动，防止便秘。早餐要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃少。这些我相信大家都知道，特别是一些喜欢养生健康及有良好生活习惯的朋友一定会知道，那么我们要吃点什么才更健康营养呢？其实做营养早餐是非常容易简单的。
豆浆：
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
牛奶：
牛奶有抗癌、防癌的作用，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子。同时，牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿，减少发生骨骼萎缩病。
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上营养的早餐”。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一天当中吃1~2个鸡蛋即可。
大米中的赖氨酸含量极少，大米煮粥时，上面有一层浓滑如膏的稀黏之物，这是米油，人称粥油，是补益填精的上品，对病人、产妇、老人及体弱者最宜食用。如单取此米油，加上少许食盐空腹服下，效果更佳。皮蛋的营养成份与一般的蛋蛮相近的，并且腌制的过程经过了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少。并且使用了铁剂来腌制，所以铁质的含量也变高。皮蛋瘦肉粥非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，入沙锅里微微炖煮，补血养肺。
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