时间:2018-11-07 19:11:13 来源:家庭养生保健作者:立冬点击:
今日立冬,意味着进入了冬天,天气越来越冷,在中医里进入了养生的最好时间,这时候一定要注意保暖,配合进补,可以预防疾病,养好多年老病。
立冬后养生,饮食主要以增加热量为主,要增苦少咸,早上起来之后可以喝完热粥,也是不错的养生好选择。
小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
每天晚上睡觉前泡脚,可以刺激脚部的穴位,起到滋补元气,强筋健骨疏通经络的作用,还能促进新陈代谢。
冬季运动,不能太激烈,也不要裸露皮肤,因为运动之后,毛孔张开,外界的坑空气很容易通过毛孔进入到体内,就会寒邪入侵。如果有呼吸系统的病人,要在阳光充足的时候锻炼,避免寒冷的刺激,引发旧疾。
1、姜母鸭
益母鸭是南方沿海地区比较受欢迎的冬季进补食品,有祛寒湿,润燥,养胃健脾,舒筋活络的功效。
2、板栗炖乌骨鸡
冬季寒冷,根据中医养生观点,主要是补肾,而栗子是补肾益气的上好食物,而乌骨鸡,甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。两种食物相辅相成,是东晋进补的而最好选择。
1、防腰寒
我们的腰部是带脉运行的地方,特别是脊柱两旁是肾脏所在,而肾脏喜欢温暖,讨厌寒冷,经常按摩能强肾,通常气血。
可以将双手搓热后,放在腰眼儿处,停留片刻,然后用力搓到尾椎骨,每晚做一次即可。
四、立冬时节易出现的问题
冬季天气越来越冷,很容易诱发慢性病突发,一定要注意保暖,备好急救药品,注意运动锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病的发生。
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