今日立冬,中医养生正式开始,养好多年老毛病

时间:2018-11-07 19:11:13 来源:家庭养生保健作者:立冬点击:

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今日立冬,意味着进入了冬天,天气越来越冷,在中医里进入了养生的最好时间,这时候一定要注意保暖,配合进补,可以预防疾病,养好多年老病。

一、立冬如何养生

立冬后养生饮食主要以增加量为主,要增苦少咸,早上起来之后可以喝完,也是不错的养生选择

小麦可以养心除烦,芝麻可以益精养阴,萝卜可以消食化痰,茯苓可以健脾养胃。

每天晚上睡觉前泡,可以刺激部的穴位,起到滋补元气,强筋健骨疏通经络的作用,还能促进新陈代谢。

冬季运动,不能太激烈,也不要裸露皮肤,因为运动之后,毛孔张开,外界的坑空气很容易通过毛孔进入到体内,就会寒邪入侵。如果有呼吸系统的病人,要在阳光充足的时候锻炼避免寒冷的刺激,引发旧疾。

二、立冬什么

1、姜母鸭

益母鸭是南方沿海地区比较受欢迎的冬季进补食品,有祛寒湿,,养胃健脾,舒筋活络的功效

2、板栗炖乌骨鸡

冬季寒冷,根据中医养生观点,主要是补肾,而栗子是补肾益气的上好食物,而乌骨鸡,甘平,入肾,滋阴益气,能双补肾。两种食物相辅相成,是东晋进补的而最好选择

三、立冬养生注意

1、防

我们的部是带脉运行的地方,特别是脊柱两旁是肾所在,而肾喜欢温暖,讨厌寒冷,经常按摩能强肾,通常气

可以将双后,放在眼儿处,停留片刻,然后用力搓到尾椎骨,每晚做一次即可。

四、立冬时节易出现的问题

冬季天气越来越冷,很容易诱发病突发,一定要注意保暖,备好急救品,注意运动锻炼提高御寒及抗病能力预防呼吸疾病的发生。

保持室内环境空气的清新,遇到天气比较好的时候,可以开窗通风,日常小习惯能够解决很多大毛病。

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