四大秘诀伴你健康过冬!

时间:2018-11-07 14:15:21 来源:南昌疾控作者:冬季点击:

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今天立冬!

立,建始也,表示冬季自此开始,

今天,冷空气也即是赶到了,

当然降也将是未来南昌天气的主题。

预计明后日南昌将加入到裤阵营

或迎今年下半年最冷早晨

最低气温跌至10度以下

宁可一日不耍酷

不可一日无

小伙伴们,冬天到了,注意保暖哦!

临近寒冬,气温逐渐降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于。而寒冷的气候极易伤损阴,产生口干咽干咳少痰,感冒皮肤症状,特别是老年人和体质较弱者对由夏季高温湿润转向冬季寒冷这一变化的适应和耐受力较差,因此冬季的养生要尤其注意防凉。

调节饮食

冬季天气比较、寒冷,根据天气特征,需要遵循“冬养阴”的原则,可以多一些滋阴润食物,多一些百合莲子、银耳冰糯米杏仁川贝糯米芝麻等;多果类食物就和富含维生素食物,同时适当摄入含、脂肪的食物,有利于提高人在冬季的抵抗力及机体抗寒能力

保持充足睡眠

冬季人体容易出现乏困、疲倦、精神不振作等现象,这主要是由于身体自身需要补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护反应,因此需要多加注意休息,养成好的睡眠习惯晚上一般8-9小时睡眠晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整

补充适量

延续季,冬季节也是个季节,同时也是人体也容易季节,所以说每天要饮用一定量的,有利于促进人体的新城代谢的功能,排除体内的毒素,有益身体健康

保持体育锻炼

冬季多加注意锻炼,能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力,能够预防感冒疾病的发生,提高身体抵抗力锻炼方式可以因人而异的,可以试着每天早上跑步、散散步、练练瑜伽等等

希望大家在冬季能够保持身体健康,睡得好、得香!

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