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防癌抗癌 紫甘薯功效作用与吃法介绍

时间：2018-11-07 14:01:22 来源：身边美食家作者：甘薯点击：

在日常生活中，紫甘薯是我们比较常见的，也是大家吃的比较多的，那么大家知道紫甘薯的营养价值吗？紫甘薯的吃法又有哪些呢？下面小编就为大家详细介绍一下。

在日常生活中，紫甘薯是我们比较常见的，也是大家吃的比较多的，那么大家知道紫甘薯的营养价值吗？紫甘薯的吃法又有哪些呢？下面小编就为大家详细介绍一下。

紫甘薯

紫甘薯的基本介绍

紫薯又叫紫甘薯、黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

紫甘薯的功效与作用

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

紫甘薯的营养价值

1.富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

紫甘薯的选购

1.优先挑选纺锤形状的紫薯。

2.表面看起来光滑，烂紫薯有毒不要挑。

3.闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

4.不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5.发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。

紫甘薯的存储

1.不宜与土豆放在一起，二者犯忌。不是红薯硬心，就是土豆发芽。

2.保持干燥，不宜放在塑料袋中。

紫甘薯怎么吃

紫甘薯

紫薯蒙布朗

材料：紫蕃薯(红薯、地瓜)500克、淡奶油80ml、黄油40克、消化饼约76克(这是用来做蒙布朗的饼底的，如果你喜欢可以多放些饼，但黄油也要相应增加)。

做法：事先去把蕃薯蒸熟，接着开始制作。

(1)黄油隔水融化(一个碗装黄油，置于另一个装着热水的大碗内)。

(2)将消化饼压碎。

(3)消化饼碎和融化的黄油拌匀。

(4)蛋糕模(用了一个圆型的小饭盒)内铺上保鲜膜，将拌好的饼碎铺进去，压平。

(5)把蒸好蕃薯去皮压成薯泥。

(6)将淡奶油打发。

(7)薯泥和打发的奶油混合拌匀，至看不到白白的奶油为止。

(8)拌好的薯泥加到刚才铺了消化饼的模子里面，填紧压平。

(9)倒扣脱模，揭去保鲜膜即可(这里看到的上层其实是饼底哈，还要再倒扣一回使它在下面)。

银耳紫薯粥

材料：大米适量、银耳4、5朵、紫薯2个。

做法

(1)将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

(2)用温水或者凉水泡发银耳，然后洗干净去蒂并撕成小块。

(3)锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

(4)小火熬制30分钟之后，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可食用。

喝酒前牢记这几件事 肝脏会好受很多

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