立冬了要吃什么?几类蔬菜不可缺少

时间:2018-11-07 11:41:26 来源:艾米果的逆袭作者:山药点击:

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立冬了要什么

俗话说“三九补一冬,来年无病”,很多就开始了进补的里程。

当然现在生活平明显提高,人民更想提高一下生活质量进补就无可厚非了。

人参、鹿茸、阿胶、海龙、海马、鲍等名贵滋补之品也是少不了的。

当然进补不可太过厚此薄彼,以免滋补太过反而伤害身体,得不偿失了!

除了名贵的食材进补外,生活中的日常饮食对了也会给我们带来一定的保健疗效。

一、萝卜

俗话说“冬萝卜夏姜”,说到这里,不得不说我们的“平民明星”萝卜了。

到了这个季节,萝卜应该成了家家户户桌上的常客了。

萝卜熟味甜,脆嫩、汁多,正如俗话说的好,“十月萝卜赛人参”。

中医讲,萝卜凉,无毒,入、胃经,能消积滞、化痰、下气、宽中、解毒,

治食积胀满、痰嗽失音、痨咯呕吐反酸等。

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除生津、清懈毒、利便。

现代营养研究也表明:丰富的碳化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。所以萝卜营养价值还是很高的,关键又实惠。

一般做法:牛炖萝卜,拌萝卜丝,酸萝卜。

酸萝卜为我们这里家乡特产风味,清新爽口,很多货的最

生萝卜与人参相克,不可同食。以免影响人参的补气的功效

二、莲藕

纲目》记载,莲藕被称为“灵根”,能消食止泻,开胃,滋补养预防内出

老年人常藕,可以调中开胃,益补髓,安神健脑,具延年益寿之功,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

藕的营养价值很高,富含微量元素植物质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气,增强人体免疫力作用

都是不错的选择

莲藕排骨

莲藕益气养阴,健脾开胃,可治疗老年体虚食欲不振。

二、木耳

具有滋补、养益胃、活功效,可以防癌抗衰老

现在研究具有降、降脂、抗栓形成、抗衰老作用改善心肌缺氧提高机体免疫功能等等

都是很最佳的食材选择,尤其以小兴安岭的木耳最为优。

红枣、莲子加炖熟,也是四季皆宜的甜美点心。

四、红薯

明李时珍《本纲目》载:“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。

红薯也是深受广大老百姓的最喜食材之一了,

营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含质、脂肪、多、磷、、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍

促进人的脑细胞和分泌激素的活,增强人体抗病能力提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老都有良好的作用

日本科学研究发现薯块中含有一种不能从鸡、鸭、类获得的胶原粘液,这种物质能保持人体动脉管壁的弹,有效地防止动脉样硬化。

日本卫生部已将其列为食疗的重要食品

五、山

《神农本经》谓之“主健中补虚、除寒邪气、补中益气力、长肌、久服耳目聪明”。

六味地丸、杞菊地丸等成名方剂中都含有山

具有滋养强壮,敛虚汗,止泻之功效

具有健脾益胃、助消化、滋肾益精,能够预防管病,并能延年益寿。

主治脾虚腹泻咳嗽尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的肠炎。

与灵芝搭配服用,据说具有防治尿病的作用

含有皂苷能够降低胆固醇和甘三酯,对高压和高脂等病症有改善作用

食疗多样,如:山枸杞、炒鲜山、山排骨

当然冬季不止这些食材,还有卷心、大南瓜、芋等等都是人们喜啦!

冬季不要光,记得也要果的!

饮食均衡身体健康

立冬了,健康饮食幸福指数赛丽颖!

健康生活,太极养生

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