便秘应该吃些啥?这些水果就能帮你通便润肠~

时间:2018-11-07 04:00:38 来源:山西活动作者:通便点击:

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不好的饮食习惯生活习惯等经常会导致便秘的发生。那么,感到自己便秘的时候我们可以怎么办呢?除了其实很多果也有通便润肠效果噢~

莓中含有丰富的果、蔗柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有生津、调理胃肠功能、降低脂和防治便秘功效

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维分,具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维维生素C、维生素A、维生素E、叶酸胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及腻脂肪,具有很好的清降火通便的作用

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效苹果中含有的纤维(如果胶等)具有保护肠道膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常苹果可起到清理肠道和预防便秘作用

柚子

柚子中含有膳食纤维质、、磷、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多柚子

雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维维生素C中。雪梨清甜爽口,上一口就能立马除去口腔腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮,可有效纾缓便秘

西柚

营养价值非常高,质、粗纤维质、醣类、质、质、磷质、质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解质,溶解阻塞于组织中的纤维凝块,改善局部的液循环,消除炎症和肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化排毒

整理自:美食天下、99健康网)

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