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明日立冬，多吃2根，做好这3件事，这个冬天温暖度过

时间：2018-11-07 01:49:39 来源：养生e站作者：立冬点击：

11月7日，19:31:39，将迎来立冬节气。

立冬，就意味着这一年即将接近尾声，同时也意味着真正的冬天也即将到来，树叶凋零，万物即将开启冬眠模式，为来年开春养精蓄锐做准备。

关于立冬你不知道的习俗有哪些？

1.吃饺子

饺子，原名"娇耳"，是张仲景首先发明的。

"立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管"。

2.祭祖祭天

立冬，有些地方会举行祭祖祭天活动。

杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽孝道，另一方面祭祀苍天，祈求风调雨顺。

立冬吃2根，有益健康

冬天，多食根茎植物对身体特别好

红薯

红薯，是冬季不错的"根菜"。

其含有较多的维生素及微量元素，还含有大量膳食纤维。

此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，均有助于预防心血管病。

冬季，是心脑血管疾病高发的时节，此时，吃红薯，是不错的选择可预防助力身体健康。

需要注意的是，吃红薯，要蒸熟煮透，不要空腹吃，一次也不宜吃的太多。

蒲公英根

冬季，气候干燥，人容易上火，蒲公英，又称黄花郎地丁，有"天然抗生素"之效，可对抗各种慢性炎症，如嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等，都有不错的效果。

用黄花郎地丁晒干，通过发酵处理做成黄花郎地丁茶用来泡水喝，可很好的排肝毒，降肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，日常喜欢喝酒者，用其泡水代茶饮，是不错的选择。

立冬后做好这3件事，少疾病，这个冬天也能温暖度过

1.晨起，做做深呼吸

一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。

此时，不妨做做深呼吸，来增强肺功能，提高对抗病毒的能力。

找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

2.不熬夜

熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

所以，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。

3.热水泡脚

​

立冬后，人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致。

每天，热水泡泡脚，可促进血液循环，通经活络，是不错的选择。

用38～45℃左右的热水，泡脚20分钟左右，泡到微微出汗即可

学会早早预防和准备，拥有一个健康的身体，少生疾病，这个冬天一定特别温暖，祝大家立冬快乐！

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