健身前的7分饱是什么感觉-儿童城

健身前的7分饱是什么感觉

时间：2018-11-06 11:51:39 来源：威林爱健身作者：感觉点击：

导读：[db:简介]

很多健身的人肯定都有着这样的经历，那就是吃的太饱，然后去了健身房也没有办法运动，只能去跑步机上走走或是小慢跑，但是却很容易岔气，导致无法继续运动，没办法，只能坐下来休息休息再运动。

那么，问题来了，为什么要吃的那么饱呢？你是不知道饥饱呢，还是嘴巴太馋，总是没数？吃货的问题来了，吃到什么程度更合适呢？当然是7分饱啊，5分饱还是有些饿，而七分饱又不伤身体，有感觉很舒服。那，吃到什么程度才是7分饱啊，这个问题确实有些难以定义，而且每个人的食量不同，对于七分饱的感觉也不同。但是，你要明白的一点是，在这个七分饱的定义里，你的肚子里应该含有丰富的蔬菜，以及部分的碳水化合物，还有些肉类的蛋白。

如果你要进行的是力量训练，可能碳水化合物是比较主要的，但是蛋白的摄入也不能太少。那就做个取舍，把蛋白的摄入加大一点点，碳水化合物少一点。后期，可以在训练的过程中用香蕉来补充碳水化合物。但是，威林始终是要提醒你，蔬菜的摄入不能少，蔬菜含有各种丰富的微量元素，可以帮助消化和分解还能补充营养。

然后，我们再回到七分饱的问题上。刚才，我们说过必须要吃的食物的种类，怎么去定义七分饱的问题。之前我们也说了，吃到5分饱，肯定还是有些饿，这个嘴巴是根本控制不住的，而且肚子里还是感觉有点空。但是这里分为两类人，一种是慢食，一种是快食。其实，慢食的7分饱更真实，而快食的七分饱会导致感觉错误，很有可能已经是8-9分饱了，当你感觉全饱的时候可能都撑得不行了。